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家长学会共情，引导孩子情绪管理

请家长们回想一下：在日常生活中，我们通常会以一种什么样

的姿态和孩子进行交谈呢？站着，向下俯视着孩子，这可能是大多

数人采用的一种交谈视角。而今天我想说的是一个新的视角，这需

要我们蹲下来，让我们的眼睛跟孩子的眼睛处在同一个水平线上。

大家千万别小看这个“蹲”的动作，这与之前的“站”有着很大的区别。

大家可以自行体验几次，就能更好地感受到其中的差异。

从“站”变“蹲”只是第一步，我们还需要再转个身，顺着孩子的目

光，去看孩子的世界是什么样子的。“转身”的意义是让我们与孩子

肩并肩，尽量地与孩子的目光保持一致，去看向孩子的世界。只有

这样，我们才能真正理解孩子怎么了，需要什么帮助，该如何向他

提供帮助。其实，这个视角的转换就是共情。

共情，就是感同身受。可以说，只有跟孩子共情了，我们才能

真正帮助孩子管理情绪，战胜孩子成长过程中所遇到的各种挑战。

当共情后，大人就能看到并理解孩子的世界，就可以站在孩子的角

度把他遇到的情况说给他听。这样，孩子便能更好地理解和掌控自

己的生活，也能自主、自信、有勇气地去做事情。

共情到情绪管理的生理机制

从共情到情绪管理，大脑起着重要作用。大脑的作用机制，是神经的连接。通

过共情的互动，可以有效地帮助孩子连接起左右脑以及上下脑，这样大脑的各部分

就可以协调工作，孩子也能够管理自己的情绪。

人类的大脑有不同的部分，不同的部分发挥着不同的功能。从横向看，大脑分

为左脑和右脑。左脑负责理性，右脑负责情感；从纵向看，大脑分为上层脑和下层

脑。下层脑负责生物性的部分，如恐惧情绪、愤怒的情绪等，上层脑负责三思而后

行的理智部分。左右脑中间有一个叫“胼胝体”的神经束，可以把左右脑联结起

来。只要中间胼胝体把左右脑连接起来，我们的理性和情感就结合起来了。上层脑

和下层脑的连接通道联结后，情绪就被管理起来了。

孩子从一出生，右脑的情绪功能就开始发挥作用，而左脑的理性功能大约

在3岁后才开始起作用。因此，在3岁前，孩子都是靠情绪来表达的。要想让

孩子管理自己的情绪，就需要家长的共情来帮助孩子联结左右脑。

你知道是什么让孩子在有些时候理智，而有些时候却爱发脾气吗？这与上

层大脑和下层大脑的协调机制有关。下层大脑是古老的神经系统，负责生命生

存的基本功能（如呼吸、心跳、眨眼等），容易产生与生俱来的反应（如冲动、

愤怒等）。上层大脑比较年轻，但进化程度较高，比下层大脑更高瞻远瞩，更

明智。我们希望孩子具备的情绪管理的能力，自主、自信、勇敢等特质，都是

由上层大脑来控制的。但上层大脑的反应速度比下层大脑慢，上层大脑也比下

层大脑年轻太多，孩子出生后，下层大脑就已经发育好了，但上层大脑还未成

熟，要到二十多岁才能成熟。

此外，我们的大脑里还有一个虚拟的阶梯，就是连接着上层大脑和下层大

脑的神经回路。在成长过程中的孩子，需要家长通过共情，来帮助孩子建立并

加固大脑虚拟阶梯的联结。这样的话，上层大脑可以监视下层大脑的行为，并

帮助下层大脑平息强烈的情绪和反应。然而，上层大脑要到25岁左右才能完

全成熟。所以，当孩子的情绪控制不好的时候，我们要有耐心。耐心，也是一

种共情。耐心，就是接受孩子还不成熟，不对孩子做过高的要求，愿意等待孩

子慢慢成熟。

情绪管理的水平是大脑连接程度的表现，是大脑整体工作的结果。大脑越是协

同运作，人的情绪就越稳定，情绪管理的水平就越高。要想促进大脑作为一个

整体发挥作用，则要仰仗左右脑、上下脑之间神经连接的增加。左右脑、上下

脑之间神经连接的