冬季养生课件(共37张课件).pptxVIP

冬季养生;冷飕飕的冬天，

总是让人手脚冰冷地想一直待在被窝里，一点朝气也没有……

如果你想摆脱这样的日子，期待有个健康的身体，

那可绝不能错过最有效的冬季养生哦！;上半节：;何谓“养生”？;就是顺应四时地生活：春生、夏长、秋收、冬藏！;;失眠多梦、疲惫

脸色苍白或黄、皮肤晦暗色斑

鼻炎感冒

胃胀腹泻

肩颈酸痛、腰酸背痛

手脚冰凉

风湿性关节炎

体形肿胀

月经紊乱、白带异常

痛经，血块多颜色黑，淋漓不尽

经量少，腥臭，有异味

性冷淡，免疫力低下;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

（二）内外补阳气——活化督脉、温煦子宫、补充气血、

对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，

究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？

关键7：按摩阳池穴能暖身

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

凉，风湿性关节炎、关节疼痛、体形肿胀，皮

办公室男人为什么容易患前列腺疾病？

不要把“气死了”“撑死了”“累死了”挂在嘴边！

不过最好还是请中医师开药比较好。

心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

下班回家坐的车子是凉的；

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

◆脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。

一个普遍又严重的问题：

莫因“无知”而“死不瞑目”！

使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，;寒则凝，凝则固，固则不通，从而导致痛疼，严重者伤及肾和骨骼，造成关节病及肾病。;冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生??的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。;◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。;

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。;冬季宜早睡晚起，室外结合室内的循序渐进的有氧运动。;

◆头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。;◆背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适及影响自身抵御风寒邪气的能力。;◆脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒（如H1N1）。另外人老先老脚，人体最接近地面和最下面的全息反射区，最容易湿寒凝滞、经络堵塞引起循环障碍和神经麻痹。;冬季常见的病症多因虚寒引致，常见有:

生殖系统问题：

湿则寒，寒则凝,凝则固,当体内的湿寒无法排导,很容易伤及肾脏、生殖系统等。现在女性的子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题及男性的啤酒肚、性功能下降、前列腺炎都是因为寒湿体质所造成的！

寒瘀在经络就会产生疼痛,由表入里则会沉积在脏腑，“寒凝血滞”产生赘生。;当免疫力下降，在冬天人就会特别容易生病。再加上夏季人们常爱吹空调、风扇导致伤到阳气，人体抵抗力就会下降，脾胃疾病就会更严重；

当寒邪在体内堆积太多会伤及骨骼，造成脊椎变形、关节增生、骨质疏松等问题.;虚寒致病如何调理？？？;寒冷——;下半节：;《黄帝内经》：少部分记载“中草药学”；

而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

男人上班中午吃的东西是凉的；

假养生(ˇ?ˇ）像“比兑饮料”！

另外人老先老脚，人体最接近地面和最下面的全息反射区，最容易湿寒凝滞、经络堵塞引起循环障碍和神经麻痹。

最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精