一步一步教你释放你的潜能方法 .pdfVIP

一步一步教你释放你的潜能方法

随着时代的进步，大家越来越重视潜能开发。那么怎么样才能更

好地释放自己的潜能呢？以下是小编为大家整理推荐关于释放潜能的

方法，希望对大家有所帮助。

释放潜能的方法

每一个人的真正的自我都是有磁性的，对别人具有强大的影响力、

感染力。通常说某个人“个性很有魅力”，其实是指他没有压抑自我

的创造性和具有表现自己的勇气。

“不良个性”也可称为“被压抑个性”，是对个人潜能的一种压

抑，其特征是不能表现内在的创造自我，因而显得停止、退缩、禁锢、

束缚。受压抑的个性，约束真正的自我表现，使自己总有理由拒绝表

现自己、害怕正视自己，把真正的自我紧锁在内心深处，并大量地消

耗着心理能量。身体终日处于疲惫不堪的状态，思维几乎陷于停顿境

地。压抑的状态很多：羞怯、腼腆、敌意、过度的罪恶感、失眠、神

经过敏、脾气暴躁、无法与别人相处等。

正如前面所述，每个人自身都蕴藏着无限的潜能，只是未被激发

或受到压抑。如果对否定或批评反应过了头，则可能偏离正轨，使前

进受阻。如果你见了生人就害羞，如果你惧怕新的陌生的环境，如果

你经常觉得不适应和担忧、焦虑和神经过敏，如果你感到紧张、有自

我意识感，如果你有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠

等“紧张症状”，如果你畏缩不前、甘居下游，那么，说明你受到的

压抑太重，你对事情过于谨慎和“考虑”的太多，限制了个性的发挥

和表现。

假如你是由于潜能受到压抑而遭到不幸和失败，就必须有意识地

练习解除抑制的方法，让生活中的你不那么拘谨，不那么担心，不那

么过于认真。学会在思考之前讲话，戒除行动之前“过于仔细”的思

考。

那么，究竟该怎样释放潜能呢？

（1）不要事先考虑你想要说些什么，张开嘴巴说出来就行

（2）不要做计划（不要考虑明天），不要有行动前考虑。

“行动—在行动中纠正你的行为”。这个模式看来有些偏颇，但

事实上它符合机制开动的原则，一枚鱼雷绝不事先行动—朝目标进攻

—然后纠正行进过程中可能产生的一切偏差。

（3）停止批评自己

潜能受压抑的人经常沉溺在自我的批评中，不管作出多么简单的

举动，事后他都会对自己说：我真不应该这样做！“在鼓足勇气说完

一句话之后，他立刻对自己说：”也许我不应该这么说，也许别人会

有错误的理解。“心理学家奉劝每一位受压抑的人再也不要这样折磨

自己，因为有意识的自我批评、自我分析和反省虽然也是必然的，但

是作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测或者对过去行为

的无休止的分析，最终只能导致你行动的失败。要注意这一类的自我

批评和自我责备，要使他们立即停止下来。

这里介绍的一种有效循序式肌肉放松法，来释放被压抑的个性潜

能。

初步的肌肉放松运动并不难学，跟着下列的要点练习大约一星期，

就可以掌握到放松的要决。

（1）安排30分钟时间

（2）安排一个宁静而最好是黑暗的房间，内有一张舒适的床或沙

发。

（3）穿着宽松的衣服（如睡衣），或将自己的紧身衣裤解松，然

后睡或躺在床或沙发上。

（4）深呼吸3下，每一次吸气之后，尽可能忍气不呼出，并全身

紧张，然后握紧拳头，这一过程是让你体会到紧张的感觉。在每一次

忍受不住时，再将气缓缓呼出，尽管能导引自己有”如释重负“之感，

这一过程是让你体会到松弛的感觉。

（5）尽量感受紧张的不适感觉与松弛的舒适感的强烈对比，两手

松弛的妙处。

（6）按身体部位逐一发布”松弛的自我催眠命令“。这些部位依

次是手指及手掌、前臂、手臂、头皮、前额、眼、耳、口、鼻、下颚、

颈、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、耻骨以及生殖器、大腿、膝、小

腿、脚及脚趾。你依照这些部位的秩序，发布以下的指令：”放松松

弛，我现在感到非常舒畅。我（部位）现在是非常的松弛，我明显感

觉这部位有一种沉重而舒服的感觉。

（7）在向自己发布的这些命令的同时，你要尽量体验全身松弛的

感受。

（8）当完成手指到脚趾的松弛的过程，想象一股暖流，由头顶缓

缓地流下你的脖子、胸、肚、腿、以及脚尖。这暖流带来的舒适感，

大大地加深全身的松弛程度。

（9）静静地躺在床上或沙发上，尽情享受这难得的松弛，体会这

状态的美好。

除了第9步没有时间限制外，前面由手至脚整个逐步放松的过程

需大约6至7分钟。如果你在不到