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做好情感规划，能让你少⾛1年以上的弯路

说起来，你可能不信。

我有个朋友，之前⼀直情路都不太顺，没想到去年结婚了。⾯对我⼀颗熊熊的⼋卦⼼，她揭晓

了答案，对情感连续做了两年的年度计划，第⼀年的计划是结婚，第⼆年的计划是谈⼀场⾼质

量的恋爱。

最终实际的结果是第⼀年谈了⼀段⾼质量的恋爱，第⼆年结婚。

所以，爱情也是需要规划的。⼀个好的规划，能让你⾄少提前1年遇到真命天⼦。

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可能有些⼈会说，把感情当成⼀种计算和计划岂不是⼀点都不天然，不浪漫。说实话，做年度

计划这种⾮常理性的⾏为，真的会挑起感性⼥⽣天然的抗拒和不适，⽽这恰恰也是她们最需要

⾯对的问题。

因为感性⼥⽣容易情绪化，容易根据⾃⼰的⼼情和喜好来处理事情，这就很容易陷在情绪⾥，

失去⽬标，看不清什么才是重要的。遇到问题也很容易放弃，因为根本就没有计划和⽬标，⾃

然也不会有为之坚持和排除万难也要抵达的信念。

哈佛⼤学的社会学教授曾经对1000名毕业⽣做过⼀个采访，问他们对⾃⼰的⼈⽣有没有清晰的

规划。结果只有4%的学⽣表⽰有清晰的计划，16%的⼈虽然有计划但还不是很清晰，剩下的都

是没有计划的⼈。

30年之后，教授重新联系这1000个学⽣，对他们的健康、事业、财务、家庭、情感等指标进⾏

统计，结果很耐⼈寻味，当年那4%有清晰⼈⽣规划的学⽣，在各项指标中的得分都是最⾼的，

有钱有爱，⾝⼼健康，⽣活过得很幸福。

16%有计划但不清晰的学⽣，有⼀部分⼈的收⼊很⾼，在事业上有⼀定的成就，但感情和健康

等⽅⾯都有很多问题，活得很⼼累。

剩余的没有计划的那80%，过得碌碌⽆为，甚⾄有些还需要社会救济。

也就是说，如果你做好清晰的计划，⾄少你⽐96%的⼈都过得更好更幸福。

当然，⼈⽣计划实在太宽了，包括了职业规划，财务规划，情感规划等等，我们今天就只谈情

感的规划。

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情感的年度规划怎么做？

⾸先，把它写在纸上。⽐如，你想谈恋爱，那你的⽬标可能就是找到⼀个符合你条件的男朋

友；你想嫁⼊豪门，那你的⽬标可能就是增强社交能⼒、赚钱能⼒和理财能⼒。

⼜⽐如上⾯所说的谈⼀场⾼质量的恋爱，对⾼质量的定义，因⼈⽽异。有些⼈从来没有跟真正

喜欢的⼈谈过恋爱，那可能对她来说，谈⼀段相互喜欢两情相悦的恋爱就是⾼质量；有些⼈的

恋爱总是没有办法到达⽐较深的阶段，恋爱⼤多不超过3个⽉就会因为各种原因分⼿，那对她来

说，发展⼀段超过半年的平稳度过磨合期的关系，就是⾼质量。这需要你对⾃⼰的情感经历做

⼀次梳理，对⾃⼰有客观的了解。

写下来是最简单，也是最容易被忽略的。不要只是埋在⼼⾥，因为⼈的脑海每天接受的信息和

产⽣的想法实在太多了，很容易就会被覆盖，没⼏天就会忘记了。⽽且每天发⽣的事情也很

多，⼈总是会优先处理突发和紧急的事情，你会发现，精⼒都花在⼀些紧急但不重要的事情

上，每天都觉得好忙，都⼜不知道⾃⼰到底在忙什么，⼀年⼜⼀年过去，什么⼈⽣⼤事都没有

完成。

这也是为什么我们常常看到有些⼈，明明很想谈恋爱，却⼀直在被动等待，让她去交朋友，她

⼜会抗拒，周末宁愿宅在家⾥睡觉追剧，也不愿意出去参加活动与⼈交流，然后⼜反过来归因

活动太少，⼀般⼈都不够有趣，不够让她喜欢。

写下来，⽩纸⿊字，既有仪式感，也是你对⾃⼰的正式承诺。这在⼀定程度上避免了你潜意识

的开脱和⽆限期的拖延。实际上，我们都有这样的经验，开脱和拖延并不会让你的焦虑消失，

反⽽会加剧。因为没有完成的事情越多，⼼结就越多，内耗也越多，对困难的预估也会变⼤，

更缺乏动⼒开始。

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既然是承诺，就需要有兑现期限。

你可以设置为⼀年的最后⼀天，也可以根据⾃⼰的情况设置在某个⽉份。同时以这个时间开始

倒逼每个时间节点该做什么，量化每个时间节点的⼩⽬标，才能实现最终的⼤⽬标。

⽐如要在今年12⽉31⽇之前，找到1个喜欢的男朋友，那在11⽉，就要有⾄少3个跟你约会过5

次以上，并且发展到暧昧阶段的有效联系⼈。这样你才可以在中间这两个⽉的时间⾥⾯，引导

他们向你表⽩，即使其中有⼀两个不按你的意愿来表⽩，也还有另⼀个是成功表⽩的。

要有发展到暧昧期的有效联系⼈，那⾄少在10⽉份，就要有5个有效联系⼈供你考察。

为什么是5个呢，这是有科学根据的。天⽂物理学家约翰尼斯开普勒曾经有过⼀段不幸福的婚·

姻，在妻⼦去世之后，他决定拿出⾃⼰的研究科学的精神，列出了多项参数，详细考察交往的

⼥⼠，⼒求找到完美恋⼈，严谨程度相当于在茫茫宇宙寻找⼀颗⼩⾏星。

在他相亲到第5个⼥⼠的时候，他眼前⼀亮被吸引到，但就像很多相亲相昏头的⼈⼀样，⼼⾥都

有⼀个再看看，说不定下⼀个更好“