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世界无烟日主题班会方案
（最新版）
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序言
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世界无烟日主题班会方案
近年来，不少青少年认为吸烟是成长的标志，这是错误的认知，
吸烟对我们的健康有百害而无一利，而老师领导们应该做的就是在世
界无烟日进行主题班会宣讲，告诫学生吸烟的危害。下面就是本店铺
为大家整理的内容，希望能够帮助到大家。
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世界无烟日主题班会方案1
给青少年吸烟者的建议：
■别抱有“只来一根”的念头大多数情况下，只来一根的念头往
往让你接着来第二第三根，甚至更多。
■避免诱惑吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去
吸烟者比较集中的公共场所。
学会保护自己，维护自己的权益，对诱惑sayno
■延迟吸烟时间当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十
分钟。同时做一些分散注意力的事情。
■锻炼这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字：坚持。
锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作，可以尝试做体操。
■放松没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些
新的方法应付压力，譬如尝试按摩和唱歌等方法。
戒烟小知识：
1.一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即
使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血
糖及体内代谢。
2.戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水。二者都有
助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，
还能安定神经。
3.少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后，使血液吸收更
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