幼儿园教育活动设计与指导（体能）课件模块一1--3 幼儿体能概述、 幼儿体能教育活动设计、 幼儿力量训练.pptx

幼儿园教育活动设计与指导（体能）;模块一幼儿体能概述;●掌握体能与幼儿体能训练的基础知识。

●掌握体能训练的内容与方法，并能根据实际情况灵活运用。

●掌握幼儿运动损伤与保健的知识，在进行幼儿体能训练教育

活动的设计、模拟幼儿教育课堂时能够保证幼儿安全。;幼儿体能基础知识;;（三）幼儿体能与幼儿体育的关系

幼儿体能与幼儿体育有着密切的联系，二者同属于健康的范畴，有着共同的目标。幼儿体育活动能有效促进幼儿体能的发展，经常参加体育活动的幼儿，其肌肉的力量、动作的协调性、身体的灵敏度、平衡能力等均有不同程度的提升。

幼儿体能与幼儿体育之间也有区别，幼儿体能着重通过力量、速度、耐力、协调性、柔韧性、灵敏性等训练来提高幼儿的身体适应能力，相比于幼儿体育活动，针对性更强，训练的效果也更显著。;;2.幼儿速度训练

速度素质是人体快速运动的能力，是运动的基本素质，适当的速度锻炼能够增强心肺功能，促进肌肉和骨骼的发育。它包括三个方面——反应速度、动作速度、移动速度，分别对应了对各种刺激快速反应的能力、快速完成动作的能力和快速移动某一段距离的能力。幼儿反应速度训练，可以结合游戏化和情景化开展。

针对幼儿进行速度训练时，要结合幼儿的个体发育特点和学习兴趣，不宜开展枯燥的速度练习，要综合考虑力量、耐力、灵敏度和协调性等开展训练。;3.幼儿耐力训练

耐力素质是指人在尽可能长的时间里进行肌肉活动的能力，也可以看作抵抗疲劳的能力，主要体现为肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况。耐力素质的提高与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其他基础系统的功能密切相关。

幼儿的耐力训练适宜采用有氧运动的方式，如带领幼儿远足，通过走路来锻炼幼儿的耐力。

、无氧运动训练会代谢大量乳酸，幼儿如果采用这种训练方式，乳酸会淤积在幼儿肌肉或血液中并且得不到及时分解，这会对幼儿的神经末梢产生强烈的刺激，引起幼儿身体的不适感觉。因此，无氧耐力训练不能用于幼儿的体能训练。;4.幼儿协调性训??

幼儿协调性素质是指幼儿在进行运动的过程中，调节与综合身体各个部分动作的能力，是一种综合性的能力。协调性素质要求身体肌群作用的时机正确、动作方向及速度恰当，动作平衡稳定且有韵律性。协调性不仅受遗传、心理的影响，也与肌力和肌耐力、动作熟练度、身体平衡、柔软度等因素有关。

3-6岁的幼儿身体各部位协调能力有限，身体的控制能力不强，协调性训练主要针对手眼协调、手脚协调、眼脚协调及反应能力等方面开展。;5.幼儿柔韧性训练

柔韧性素质是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。

柔韧性的训练较为枯燥，需要结合任务情境和丰富多样的练习方法开展。幼儿在进行柔韧性训练时，一定要做好准备活动，不要急于求成，练习得太快、幅度过大或者过猛。由于个体发育不同，教师在幼儿训练时不要过度对其施加外力，尤其是在冬季，进行锻炼时必须做好准备活动。;6.幼儿灵敏性训练

灵敏性素质是一种加速、减速（快速制动）、变向（快速改变身体运动方向）和再加速的能力。灵敏性是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，是所有身体素质的综合产物，其标志是身体快速、有效、爆发地移动，同时保持身体平衡。

幼儿灵敏性可以通过快速躲避、拿接物品、球类对抗运动等进行训练。;（二）幼儿体能训练的方法

1.走

走，又称“走步”，是幼儿身体位置移动最基本、最自然、最容易和最省力的一种运动方式。

动作要领是：动作自然、放松，上体保持正直，两臂前后自然摆动，双脚自然迈步，一前一后，步幅适中；步伐适度且有节奏；两膝微屈、伸直交替运动；两脚脚尖稍向正前方，脚掌落地要轻，身体发生位置移动。走的动作如图。;2.跑

跑，又称“跑步”，既是幼儿日常生活中最基本的活动技能，又是锻炼幼儿身体的重要手段。幼儿经常参加适当的跑步活动，可以有效地增强腿部的肌肉力量，提升幼儿的速度、灵敏性以及耐力等身体素质。

动作要领是：上体正直，稍向前倾；两脚交替向前快速迈步，要有两脚蹬地和瞬间腾空的过程，落地时要轻；两手握拳；两臂屈肘于体侧，前后自然摆动。跑的动作如图。;3.跳跃

跳跃动作是幼儿需要学会的基本动作，也是锻炼幼儿身体的有效手段。

动作要领是：屈膝，蹬地动作要快速、有力，两脚要有一定的腾空时间，落地时动作要轻，落地后保持身体平衡，同时屈膝缓冲。幼儿通过参加各种类型的跳跃活动，可以增强腿部的肌肉力量，发展弹跳能力、爆