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女士前腹式站姿
双脚八字步或丁字步，双手虎口相交叠放于脐下三指处，手指伸直但
不要外翘。
上身正直、头正目平、腰直肩平
双臂自然下垂、挺胸收腹、两腿站直、肌肉略有收缩感、微收下颌,
面带微笑。
在工作及社交场合中可采用这种站姿
我：
交手式站姿男性
我:
身体直立，左手在腹前握住右手手腕.
这种站姿适合在工作中与客户或同事交流时使用。
男子站立时，脚后跟并拢脚尖微张45—60度;重心分散在两脚上，要
防止重心偏左或偏右；两手在腹前交叉,双手不可叉在腰间,也不可抱
在胸前；站立时身体不能东倒西歪；
我：
蹲姿展示
右脚向后退半步,上半身保持直立，膝盖夹紧,双手虎口相交放在高侧
膝盖上.先让每位同学体验一下捡拾物品的蹲姿.正面蹲姿展示(12)侧
面捡拾物品(1234567）
站成两列，对面为一组把自己东西放地上，对面同学捡拾。
我：
基本蹲姿要求
我：
一、下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩.
二、下蹲时,两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，避免滑到.
三、女士无论采用哪种蹲姿,都要将腿靠紧，臀部向下,避免尴尬。
我：
交叉式蹲姿
我:
交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的女士,其特点是造型优
美典雅。特征是蹲下后双腿交叉在一起，要求是:下蹲时,右脚在前左
脚在后，右小腿垂直于地面，右腿在上,左腿在下，二腿交叉重叠；
左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，前脚掌着地；两脚前后靠近合
力支撑身体；臀部向下，身体略向前倾。
我：
我:
走姿是站姿的一种延续，是站姿动态美的一种表现形式
走的时候，首先先看手摆动的幅度，前摆35°后摆15°
进行一个摆臂的练习
女士走成一条直线,不要像走钢丝一样
步速：走路的速度，不能时快时慢，不知道的以为中风了;步幅：迈
步的幅度个高个矮步子的大小不一样；步位:落脚的位子，女生、男
生；步态：走路的姿态，从容平稳直线，昂首挺胸，脖颈拉长。
我：
行走时双肩平稳，双臂以肩关节为轴,幅度以30～35度为宜,双肩不要
过于僵硬，前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内.
我：
标准式坐姿
上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，双手交叉自然叠放在两腿中部,
并靠近小腹。上身和大腿，大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面,
双膝双脚，包括两脚的根部都要完全并拢，双脚也可成小丁字步。
男士坐姿
入座后上身保持挺直,坐正，双肩平正,双腿自然弯曲，双膝左右略分
开约十公分,双脚分开约45度，双手分别放于大腿上，小腿与地面垂
直。
我:
男性在选用这一方式时往往更为方便。其要求是：下蹲时，左脚在前,
右脚在后。左脚应完全着地，左小腿垂直于地面，右脚脚跟提起,前
脚掌着地，此刻右膝低于左膝,右膝内侧可靠于左小腿内侧，形成左
膝高右膝低的姿态。臀部向下，基本用右脚支撑身体。
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