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骨盆平衡;目录;01;;;;预防运动损伤与疼痛;02;长期久坐、翘二郎腿等不良坐姿会导致骨盆倾斜。;髋部周围肌肉群紧张，如髂腰肌、臀大肌等，会拉拽骨盆。;骨盆骨折;妊娠期体重增加;03;观察站立姿势;触诊检查肌肉张力分布情况;X光检查;;04;避免长时间久坐，保持正确的坐姿，即坐直，脚放在地上，背部和颈部放置靠枕。;;通过专业的按摩手法，缓解骨盆周围肌肉的紧张，促进血液循环。;矫形鞋垫;05;;仰卧，双腿弯曲并抬起，双手抱膝向胸部拉近，然后缓慢放回原位，重复进行。;定期自我检查骨盆区域是否平衡，观察有无疼痛、不对称或异常姿势。;;06;评估与诊断;案例二：产后妈妈如何重建骨盆平衡;案例三：运动损伤后康复训练过程剖析;;THANKS
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