2025年高考作文专项训练：“提升自我”与“缓解压力”作文导写.docxVIP

“提升自我”与“缓解压力”作文导写

（2024年11月湖丽衢一模作文试题）

【原题呈现】23.阅读下面的材料，根据要求写作。(60分)

当今社会，生活节奏加快，竞争加剧，人们普遍感觉压力增大。提升自身能力是否为缓解压力的好方法？

对此你有怎样的联想和思考？请写一篇文章。

【试题解析】

材料第一句“当今社会，生活节奏加快，竞争加剧，人们普遍感觉压力增大”陈述客观社会现象，给出了思考的背景，也提供了情境。第二句“提升自身能力是否为缓解压力好方法”则明确了写作的指向，考生要把重点放在思考“提升自身能力”与“缓解压力”这一具体的问题上，不能脱离“提升自身能力”泛泛地去谈论如何缓解压力。

可以思考、写作的维度:

1.提升自我能力是一种缓解压力的很好办法。很多时候，我们学习、工作上的压力与我们的能力有关，会者不难，如果我们能力足够强，如果我们在学习、工作上不断取得突破进步，我们在面对学习、工作时，往往会感觉不会那么紧张、那么困难，因此压力也会少些。这个角度，其实是引导学生要自信、自强，要敢于面对压为。强大自我，通过不断锤炼自身本领，去对抗、缓解压力，而不是畏惧压力，被压力压垮，在压力面前不躺平、不摆乱。(如海明威《老人与海》中的老人)

2.由于压力产生的原因有多种，且因人而异，对于有些人来说能力很强，但依然压非常大，那么不断“提升自我能力”并不一定能起到缓解压力的作用。除了提升自我能力外,可能还需要调整期望值，使期望、目标理性;调整心态，永远保持乐观、积极的心态;(如考伯夫妇，又如一次次挫折中苏轼的豁达);甚至还与人生观、价值观有关，今天这样快节奏时代,如果物欲过度膨胀,迷失自我，一味地被时代洪流裹挟，也很难做到缓解压力。总之，提升自我能力对于一些人来说，还不足以能够缓解压力，还不能完全解决压力过大难题。譬如，当下社会，一些人疲于应对竞争、内卷,内卷中自身能力可能也不断得以提升,但依然感觉压力越来越大。

3.两方面结合。一是充分肯定“不断提升自我能力”对于“缓解压力”的积极意义，倡导一种积极有为的人生态度;另一方面，又要看到“不断提升自我能力”可能不是“缓解压力”的充分条件，“缓解压力”可能还需要其他方面的努力。

高分作文以提升自我为渡己之舟

杨绛先生曾言，“生活是自己的，与他人无关”。时代的蝶变日新月异，生活节奏和竞争压力不可避免地在我们身上按下加速键和负重键，但针对于个体而言，生活是你自己的。释放与救赎，亦须由自我来实现。

由于人社会群居性动物的特性，我们不可避免地会与他人接触、交往并产生依赖关系，所以当我们在生活中受挫受压、遇到困难时，会情不自禁寻找自己认为可靠的外界援手和力量去发泄和缓解压力，例如你的朋友或家人。这固然是一个解决办法，但越往后走，你会发现每个人都在自己生命里孤独的过冬，这条人生路上的外界支撑点越来越少，并且你还会成为别人生活中的依靠和扶持。彼时，你须成为一个更有力量和坚定意志的自我，而提升自身的能力，就成为了缓解压力的不二选择。

提升自身能力中“能力”一词，可从外在和内在两个层面来剖析。先说外在，社会制度中有一条默认的潜规则，“弱肉强食，适者生存”，随着竞争压力的激增，这项潜规则被更加赤裸地摆在明面上。“只要你足够优秀，你就会被看到”，此话不假，这份优秀的背后，就是我们外在的硬件条件，让我们得以脱颖而出，进而减少竞争过程中面对的压力。这份外在能力的提升，需要的是前期的沉淀与积累，需要持之以恒的努力和奋斗，做到上述这些的过程，实质你同样在不断向内给自己施压力求弹跳得更高。

于是，内在的自我消解和净化能力的提升，其重要性日益突显，而终成自我引渡之舟。余秀华曾说“我是我自己的英雄主义”，她看着夕阳映照残损的芦苇，内心充斥着远离尘嚣的恬淡，外界快节奏的敦促被她强大的内心屏蔽在了外头。我们缓解压力的方式亦是如此。“相看两不厌，只有敬亭山”，社会环境纵使强逼你螺丝钉似的在流水线上挣扎，我们须得为自己的内在开辟一方如李白诗中“敬亭山”一般的净土，这湾缀有月辉的清泉，可以自由读书、画画，为一处风景驻足获得，并不断注入清澈，提高它的自净能力。每当在外界深处无力的重压之时，可以暂时躲进来，拥抱令自我最舒适的生活方式，使内心变得充盈而有韧度，以重新并愈发饱满积极的生活态度，去克服困难。

提升自己，为了无论外在内在，为了自我渡己之能力，而拥有一个更加坚韧的自己，去勇敢地划着名为自我救赎之渡船，于这磨难人间。

踏自我节奏，览世间胜景

日新月异，时代不断提速；干帆竞渡，竞争不断加剧，压力大已成为大众共通心理。于时代洪流裹挟之下，一味追寻自我能力的提升难免陷入焦虑循环。唯有调整心态，寻得自己合适的节奏，方可暂卸重压，行稳致远，览人间胜景。

调整心态，在时代重压下保有自我意识，外部的竞争与节奏加快终究是外物纷扰，压力本源于人类心底的不安与焦虑