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《蛤蟆先生去看心理医生》读后感

英国资深心理询问师罗伯特·戴博德通过《蛤蟆先生去看心理医生》一书，以童话的形式将基础却核心的心理学理论贯穿其中，深化浅出地引导读者了解浅显的心理询问，把握心理疏导的基本方法。

随着故事里“蛤蟆”在与心理询问师“苍鹭”的询问沟通中渐渐走出抑郁、重拾欢乐主动的精神状态，在读者这里，一些改变也在消无声息发生……

告知读者，每个人的人格都是由“父母自我状态”、“儿童自我状态”、“成人自我状态”三位一体构成的。在人生里，这三种状态都是必需的，不会缺少也不能缺少，由于每一种状态都对生存具有重要价值和意义。

画出“人生坐标”图，分别说明“儿童自我状态”“父母自我状态”如何影响人的感受，从而导致“下意识”的选择并造成的必定后果。

籍此引导着读者英勇地面对自我、剖析自我，通过强化“成人自我状态”来转变现状，走出“不欢乐”的心情。

下列图就是心理学上经典的“人生坐标”。

我们从“人生坐标”的原点开头成长，坐标的四个象限，就是基由我们对“自己”和“他人”的感受赐予的基本评价，而产生这些“感受”的关键就是三种“自我状态”对“我”的支配。

1、我好；你也好。——处于“成人自我状态”的感受

2、我好；你不好。——处于“父母自我状态”的感受

3、我不好；你好。——处于“儿童自我状态”的感受

4、我不好；你也不好。——处于“儿童自我状态”和“父母自我状态”交织下产生的极端感受，通常会表现为抑郁、叛逆或损害等极端糟糕的形式。

为什么这样说呢？

首先，我们来看“儿童自我状态”。这是每个人从诞生起就具有的.状态，并且对其整个人生都将产生重要的影响。“儿童自我状态”包括“自然型儿童”和“适应型儿童”两种类型。儿童的基本情感包括欢乐、深情、委屈、生气、哀痛、恐惊，全部这些情感加在一起，就构成了“自然型儿童”。儿童释放委屈生气哀痛等负面心情的方式由弱到强分别表现为退缩、厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气、撒泼、叛逆，通过不同程度的释放，最终表现为“适应型儿童”。

其次，关于“父母自我状态”。每个人都有“父母自我状态”。“父母状态”包含了自诞生起，人们从父母那里学到的全部价值观和道德观，还包括了对生活的评判标准，借此推断是非对错。但每个人自身的独特性又确保了我们不是父母的复制品，而是的个体，从而表现为“父母自我状态”。包括“挑剔型父母状态”和“哺育型父母状态”，表现为责备、批判、挑剔、教育、指导、关怀、照看、包涵等等。

而“成人自我状态”是人们用理性而不是心情化的方式来行事，它让人们能够应对此时此刻正在发生的现实状态。处于这个状态时，我们全部的学问和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的心情所困扰。相反，我们能思索当下的状况，基于事实来确定怎么做。

在我们的成长过程中，“儿童自我状态”和“父母自我状态”具有特别大的影响力。由于我们的人生观、价值观和一般道德标准基本都来源于父母对我们的影响和塑造。一旦我们在童年确定用哪种看法和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。

这些看法和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换句话说，我们把自己的人生变成了一个“自证预言”：我们下意识地掌握着大事的发生，从而确保预言会成真，换句话说，是确保自己的世界和自己预期的一样。长期以往、反复印证，导致人陷入这种“自证预言”的“必定后果”——或快乐，或悲观，或懊丧的“感受”。

故事里的“蛤蟆”就是陷入“自证预言”的典型例子。“蛤蟆”始终认为，他的“不欢乐”是来自父母给他的影响，父亲的专横和母亲的哭泣伴随着他成长，他委曲求全的适应着父母的要求成长，甚至包括伴侣“獾”同样带给他压力，由于他觉得对方总是在挑剔和教育自己，而自己总是无法到达对方的要求。他生气想要抗议，却又总是“生气和狂躁只是在他的心里翻江倒海，没有一点外露”，等到生气平静，他又像平常一样心绪不佳，感觉自己非常“凄惨”。

心理询问师“苍鹭”看着闷闷不乐、无精打采的“蛤蟆”问道：“蛤蟆，你这段时间的不欢乐，该去怪谁？是谁让你心情那么坏？”

“蛤蟆”爆发了。他生气而辛酸，声泪俱下地控诉父母、伴侣“每一个人都是怎样可怕地对待”自己、埋怨“不公正，一点儿都不公正”！

询问故事进展到这里，“苍鹭”语重心长的一句轻轻询问，却如当头棒喝，让作为读者的我猛然惊起：

“你还要为自己的不欢乐责备别