秋季滋阴润肺防燥小常识.ppt

关于秋季滋阴润肺防燥小常识秋季滋阴润肺防燥夏秋季节的转变，秋气应肺，天气干燥，容易伤肺肝，一旦忽略养生，就会容易患上新病，或者引发旧患。转入秋季就应该注重养生，养阴、润肺、防燥是秋季养生的关键。第2页,共10页，星期六，2024年，5月秋季滋阴润肺防燥秋季温度开始下降，天气转为干燥，阳气渐长，人体水分趋于贫乏，肺部易受损伤。所以秋季的养阴、润肺、防燥为秋季养生的关键。秋季养阴才能保养体内阴气，才能适应秋季阳消阴长的规律。秋季润肺才能防止燥邪与寒邪伤肺，也能防止呼吸系统的慢性疾病在秋末天气较冷时复发。秋燥容易让人感觉皮肤干燥，口干，鼻腔干燥，感冒咳嗽的人也会因此增多了，因此秋季防燥能有效防止疾病的侵袭和燥伤津液。下面就来看看秋季养生的一些小常识吧。第3页,共10页，星期六，2024年，5月养阴小常识坚持“秋冻”秋冻是一种秋天提倡的健康锻炼，就是在秋季来临时，不忙着过多加衣加棉被，要让身体适应一下秋凉，有意识地让机体“冻一冻”。这样可避免多穿衣身热出汗，阴津耗损，阳气外泄，以顺应秋天阴精内蓄，阳气内养的养生需要。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。第4页,共10页，星期六，2024年，5月养阴小常识适当食用滋阴食物秋季要把保养体内的阴气作为首要任务，从饮食上做成最根本的调整，能起到很好的滋阴效果。可以适当进补一些药性温和的养阴中药。比如麦冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶饮，也可在煲汤、熬粥时加入一些。多吃银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜等食物，还能保护阴液，助阴生长，适应天气转变。第5页,共10页，星期六，2024年，5月润肺小常识少吃3种伤肺食物秋季养生要以肺为先，所以要避免食用伤肺的食物。少吃腌肉，腌肉可产生活性氮和硝酸基，它们可以引发肺损害，影响肺的换气功能。少吃辛辣，如辣椒、生姜、生葱等，肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺气太盛。少吃油炸食物，油炸食物，热量过高，会增加肺火，而且比较油腻，容易热痰热，影响呼吸道第6页,共10页，星期六，2024年，5月润肺小常识润肺的食物首选是百合，百合具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效。其次是梨，无论是直接食用还是烹调，梨都能发挥润肺的功效，还可以可生津止渴，清热止咳等，若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。接着是银耳，能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。最后是甘蔗，蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。第7页,共10页，星期六，2024年，5月防燥小常识秋季要运动舒压秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，所以在秋季我们要适当的运动，运动不仅能宣泄压力，是人保持舒畅的心情，还能加强肺部的活动的能力，保护肺部。第8页,共10页，星期六，2024年，5月防燥小常识多喝蜜水秋天空气较为干燥，“秋燥”易伤人，为防“秋燥”纠缠，人们要常喝蜂蜜水。“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”这是我国古代对付秋燥的饮食良方，意思是说白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。第9页,共10页，星期六，2024年，5月*感谢大家观看第10页,共10页，星期六，2024年，5月