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芭蕾舞专业课教案
第一课时
一、教学目标：让学生学会并记住芭蕾的基本体态、
脚位、手位。
二、教学难点：如何让学生找到每一个动作手、脚
位置摆放的感觉。
三、教学重点：动作要领的理解与记忆。
四、教学法：讲述法、动作示范
五、教学过程：
导语：同学们,大家好！今天我们要学习的是芭蕾的
基
本体态、脚位和手位。芭蕾的基本体态、脚位和手位，
是芭蕾舞蹈最最基础的部分，能够掌握正确的动作要领，是
往后能学好芭蕾的前题，所以，同学们一定要认真学习。
1、基本体态
基本体态，也就是基本站姿，人体正确的站姿在芭蕾
基础训练中是十分重要的，只有感受和掌握了基本要领，又
一个挺拔而直立的体态，才能准确、完美地完成芭蕾课堂的
一系列动作训练，从而达到良好的效果。正确的站立姿势可
以锻炼肌肉的用力感，锻炼对身体中心的控制，提高平衡能
力，增强身体控制能力，均匀协调的发展肌肉，促进身体曲
线完美。
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A、教授过程：在教授动作前老师先说动作要领、要
求，
再亲自示范，然后学生模仿，最后老师纠正，至到学
生完全掌握为止。
B、动作要领
头部：保持正直，双眼平视前方，不要向前伸颈探头，
也不要缩下巴。
颈部：自然放松，有松弛、自然延伸的感觉。
肩部：自然向下放松，双肩展开，不要耸肩或向前抠
胸。
胸部：自然挺胸，双肩平展，不要向前抠胸，呼吸均
匀、
自然流畅，胸部不能憋气。
背部：垂直挺拔，有向外扩张的感觉，脊椎骨向上拉
长、
延伸，后背肌肉向脊椎骨方向收拢，不要驼背。
腹部：腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里凹进
去。
腰部：挺立，不要塌腰，将腰部收紧向上提起和背部
保
持垂直的状态。
臀部：收紧臀大肌，在向上提起臀部的同时要向前推，
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和腰部、背部在一个平面上。
胯部：两胯都要在身体正前方，保持在同一水平面，
向
上提胯。
腿部：小腿、膝盖、大腿、等部位向上提起，膝关节
伸
直，双腿内侧肌肉并拢。
脚步：平铺地面，脚趾伸展并紧紧底抓住地面，不要
向
里或向外倒脚。
2、基本脚位
基本脚位，是在基本体态上脚的位置的变化，大致分
为一到五位脚。
A、教授过程：在教授动作前老师先说动作要领、要
求，再亲自示范，然后学生模仿，最后老师纠正，至到学生
完全掌握为止，所有的脚位都在把杆上完成。。
B、动作要领
一位：双脚后跟并拢，脚尖向外打开呈“一字”形。
二位：双脚在“一字”平行线上，相距自己一只脚的距
离，脚尖向外打开。
三位：一只脚以外开的形式站立，另一只脚以外开的
形
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