《数字脱瘾：为什么暂离科技可以提高幸福感》（节选）英汉翻译实践报告.pdf

摘要

数字技术的发展，带来了用户数字成瘾或设备过度使用等社会问题，数字脱

瘾作为处理这些社会问题的重要解决方案开始受到关注。本次翻译实践材料节选

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自《数字脱瘾：为什么暂离科技可以提高幸福感》一书的第、章。该书由伯

纳黛特·H·谢尔所著，出版于2022年。该书全面分析了数字成瘾的危险与数

字脱瘾的好处，并概述了其不同疗法，以及人们如何在数字生活中找寻更好的平

衡。

根据文本类型理论，以数字技术与心理学跨学科领域结合的原文本属于信息

类文本，这类文本的翻译要求简洁明了，旨在向读者准确、清晰地传递源语言信

息。因此，译者采用黄忠廉教授的“变译理论”作为指导，运用“增”的变通手

段，增加释义、促进理解，使译文内容更加完整饱满；运用“减”的变通手段，

以小见大、充分展现有用信息，使译文内容更加简洁；运用“改”的变通手段，

顺应汉语读者阅读习惯，使译文内容更加地道；运用“编”的变通手段，编排语

序，使译文内容更加条理有序化，有效地解决翻译过程中出现的重点难点问题。

本次翻译实践运用变译理论，可以丰富该理论的实际应用，拓宽其研究领域，

促进其发展与进步，进一步验证该理论对心理学文本翻译的指导价值。通过本书

的译介，希望国外的数字脱瘾理念、技术能为国内学者等提供参考，促进我国数

字脱瘾相关心理问题的研究，为解决数字成瘾这一社会问题贡献绵薄之力。

关键词：变译理论；数字脱瘾；变通手段；数字成瘾

I

Abstract

Withthedevelopmentofdigitaltechnology,severalsocialissueshavearisen,

includingdigitaladdictionandexcessiveusageofdigitaldevices.Anddigitaldetox

hasbeguntogetattentionasanimportantsolutionfordealingwiththesesocialissues.

ThematerialforthistranslationpracticeisexcerptedfromChapter3and8ofthe

bookDigitalDetox:WhyTakingaBreakfromTechnologyCanImproveYour

Well-Being,whichwaswrittenbyBernadetteH.Schellandpublishedin2022.The

bookcomprehensivelyanalyzesthedangersofdigitaladdictionandthebenefitsof

digitaldetox,overviewsdifferenttreatmentsandhowpeoplecanfindabetterbalance

intheirdigitallives.

Accordingtotexttypologytheory,theoriginaltext,whichcombinesdigital

technologywithpsychology,belongstotheinformativetext.Andthetranslationof

thistypeoftextrequiressimplicityandclarity,aimingatconveyingthesource

languageinformationaccuratelyandclearlytothereader.Therefore,Withthe

guidanceofVariationalTranslationTheorywhichisputforwardbyProfessorHuang

Zhonglian,thetranslatoradoptstheadaptationtechnique—add