心随乐动——音乐疗愈体验心理团辅活动.docx

心随乐动——音乐疗愈体验心理团辅活动方案

活动理念：

本次活动以音乐为媒介，通过不同的音乐体验和互动游戏，引导参与者关注自身的听觉感受，提升专注力，并感受音乐带来的疗愈效果。活动旨在帮助参与者在快节奏的生活中学会静心、专注，并通过音乐回忆起美好的瞬间，从而在生活中培养正念，提高生活的质量和幸福感。

活动目标：

在活动中，引导参与者放松身心，提升自我觉察能力。通过聆听练习，培养参与者在嘈杂环境中屏蔽干扰、专注倾听的能力。通过头脑风暴，集思广益，探索更多提升专注力的方法。

活动准备：

教学ppt,秘密纸条，静音卡片若干张，锣鼓,软垫若干张。

活动过程：

1.签《团辅活动契约书》

指导教师发给每个参与者一份《团辅活动契约书》，要求成员认真阅读，并在契约书末尾签上自己的名字和日期。

2.热身活动：拍拍操

听从指令，完成拍拍操。

3.静心练习：身体扫描

闭上眼睛，以舒适、放松的姿势坐着；

在《风之谷》的音乐声中，跟随老师的指导语完成“身体扫描”的练习。

4.聆听练习1：静中寻声

全场静默2分钟，安静地聆听，留意在安静环境中听到的每一种声音。

活动结束后，教师提问：你都听到了哪些声音？

5.呼吸练习：倾听呼吸

在老师的引导下，进行呼吸练习，留意自己的呼吸。

活动结束后，教师提问：吸气时气流通过鼻腔的声音，以及呼气时气流的温度和感觉分别是怎样的？

在专注呼吸的时候，你的身体和头脑有哪些感受？

6.聆听练习2：琴外寻声

再次播放《风之谷》音乐，仔细聆听，寻找音乐中的虫鸣和鸟叫声。

提问：你能在音乐中清晰地分辨出哪些虫鸣和鸟叫的声音吗？为什么第一次你没有听到这些声音？

7.快乐游戏：闹中传“信”

播放动感嘈杂的音乐，敲打锣鼓，在锣鼓声中完成“秘密信息”的传递。

传递方法：第一位同学会收到一张写有“秘密信息”的纸条。他需要在1分钟内记住这条信息，并将纸条交还给老师。

第一位同学开始用口头方式将秘密信息传递给下一个同学，下一个同学再传递给下一个，以此类推，直到信息到达最后一名同学。

最后一名同学在接收到信息后，将其写下来并交给老师。

老师对比原始信息和目标玩家写下的信息，判断其准确性。

8.头脑风暴：寻找“静音键”

集体头脑风暴，寻找培养专注力的方法。

教师提问：在嘈杂的环境中，你如何屏蔽外界噪音，确保信息准确传递的？

找出更多排除干扰，启动“静音键”，以便于专注倾听的方法？

把你找的方法写在“静音卡片”上。

9.聆听练习3：聆听美好

播放一段《校园的声音》的录音，静心聆听。

听了这段声音，让你想起了校园生活的哪些美好瞬间？

10.倾诉心声：感谢耳朵

每人以“谢谢你，我的耳朵.......”的句式说一句话，感谢通过耳朵感受到的美好。

11.结束活动：定格一刻

在《风之谷》的音乐声中，与你周围的同学道谢，告别，师生合影留念。

结束语：静心聆听，重拾被忙碌和喧嚣所遮蔽的美好，品味生活的每一个瞬间。