健康生活教育主题班会.pptVIP

虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中；核桃是长时间工作的脑力工作者的理想食品；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；香蕉可为大脑提供重要物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛，注意力集中，并能提高创造能力。集中精力食品健脑食品蛋类富含蛋白质、卵磷脂、维生素；动物肝、肾脏富含红细胞的重要组成成分铁质；鱼类能提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2；大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美；小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分；黄花菜被称为“健脑菜”。这些食物都是对脑保健极有利的。你知道这些食品是用什么做的吗？.油炸类食品腌制类食品方便类食品(主要指方便面和膨化食品)加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)汽水可乐类食品烧烤类食品冷冻甜食类食品罐头类食品(包括鱼类和水果类)饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)话梅蜜饯类类合理饮食：拒绝垃圾食品课上吃饭的害处人在吃饭时，胃肠道在大脑的统一指挥下。蠕动加快，消化液分泌增加。胃肠道血管扩张，循环血量比平时增加数倍。而上课学习思考，必然使大脑工作增大，因而需要增加血液供应，这就势必造成脑和胃“争血”的局面。其结果是，胃肠供血得不到充分保证，消化液分泌减少，消化运动减弱，久而久之，就会造成消化不良；同时，大脑的供血不够充分。学习效率不高，容易造成脑疲劳。熟睡后肠胃停止蠕动，食物停留在消化道时间过长，会产生大量毒素02睡觉时人体除了心脏和肺，其他的器官都不工作的。但是你一吃东西，本来休息的肠胃要起来工作，肝脏胰腺要起来工作，肾脏膀胱也要起来工作，你想想，如果让你光工作不休息，你的身体还会好吗？01睡前你吃什么都有害雪糕冷饮的温度一般在0℃左右，人体正常体温37℃，如此悬殊的温差对人体胃肠道刺激较大，可导致胃肠道血管收缩，消化液分泌减少。若进食过频或过量，还会削弱胃粘膜保护屏障，引起急性胃炎及肠道功能紊乱天热了，你吃雪糕了吗牛奶口味的雪糕，翻到背面的配料表一看，除了如饮用水和黄桃果肉外，磷脂、聚甘油蓖麻醇脂、乳酸、乳酸钠、羧甲基纤维素钠、黄原胶、单硬脂酸甘油酯、瓜尔胶、卡拉胶、柠檬酸、柠檬酸钠、食用香精、甜蜜素、苋菜红、亮蓝等食物添加剂，牛奶呢？蒙古酸奶口味雪糕，配料有饮用水、白砂糖、全脂乳粉、食用植物油、饴糖、鸡蛋、食品添加剂(增稠剂、乳化剂、酸度调节剂、食用香精、甜蜜素)，惟独不见蒙古酸奶的身影。010201雪糕里到底有什么？天热口渴了喝什么？自来水凉开水纯净水矿泉水可乐等碳酸饮料茶饮料乳饮料易越喝越渴碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出。易造成肥胖碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。3214碳酸饮料的危害损伤牙齿姚明、刘翔先后都受伤，就与他们代言可口可乐广告有关导致骨质疏松影响消化饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。01你的02睡眠时间03够了吗04良好睡眠（时间和质量）晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。健康离不开好睡眠上课状况如何？基本正常23%老走神，精神失落38%打瞌睡，学习效率差38%当你睡眠不足时站长素材SC.CHINAZ.COM大家好!高一（1）班主题班会——健康教育什么是健康？健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。你们认为自己“健康”吗？健康的标准*善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应环境的各种变化；能抵抗一般性感冒和传染病；有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；0103020405健康取决于：合理饮食01良好睡眠02适当运动03无不良嗜好