大学体育与健康 教案全套 保健（八段锦）1--16.docx

体育课程教案

项目

保健（八段锦）

课次

1

上课时间

周次

1

教学内容

1、介绍学期教学计划、考核内容、方法、评分标准及教学常规等2、介绍八段锦历史、内容、特点、作用3、武德教育

教学目标

1.通过八段锦的学习，使学生基本掌握八段锦动作。

2，通过学习八段锦增强学生民族自信与民族自豪感

3、通过课程介绍、让学生了解本课程的特点及教学计划、考核内容、方法、评分标准以及课堂常规及注意事项。

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

一．体育委员集合整队，报告出席情况。

二．师生问好。

三．宣布本次课内容及要求

四、检查服装，安排见习生

准备活动：

热身跑（绕场地2-3周）

定位徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、腰部运动

4、腹背转体

5、弓步压腿

6、跳跃运动

7、踝腕运动

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三列横队，

教师讲述：授课内容

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*

要求：快、静、齐

两路纵队绕场地跑两圈

教师口令，学生练习

队形：

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△

要求；跟上口令节奏，动作规范到位

基

本

部

分

一、介绍课程

1、八段锦历史及发展概述

2、八段锦内容、特点、作用

3、八段锦理论

4、学习及考试内容及比例

二、课堂常规

1、服装要求

2、上课中要求

三、1、介绍健身气功?八段锦

八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”八段锦在北宋已流传于世，且有坐式和立式之分，由于立式更便于群众习练，因而流传甚广。

“健身气功?八段锦”以立式八段锦为蓝本进行挖掘整理和创编，其运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。功法动作特点主要有：柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。

2、学习健身气功?八段锦基本手型、基本身型

（1）基本手型：

=1\*GB3①拳：大拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心握握固。（如图1）

图1

=2\*GB3②自然掌—五指微屈，稍分开，掌心微含。（如图2-1、图2-2）

图2-1

图2-2

=3\*GB3③八字掌—拇指与食指竖直分成八字状，其余三指第一、第二指节屈收，掌心微含。（如图3-1、图3-2、图3-3）

图3-1

图3-2

图3-3

=4\*GB3④爪—五指并拢，大拇指第一指节，其余四指第一、第二指节屈收扣紧，手腕伸直。

图4-1

图4-2

（2）基本身型

=1\*GB3①自然势：两脚平行站立约与肩宽，两膝微屈，头正颈直，百会虚领，下颌微收，唇齿轻合，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，腰腹放松，两手自然垂于体侧，目视前方。

=2\*GB3②抱球势：自然势状态下，两腿微屈，两臂抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向神阙穴（肚脐），两掌手指相距10厘米。目视前方。

=3\*GB3③捧球势：自然势状态下，两腿微屈，两臂捧于腹前呈圆弧形，掌心向上，两掌指尖相距10里面，两掌小指相距小腹10厘米，目视前方。

=4\*GB3④扶按势：自然势状态下，松腕舒指，两臂内旋前伸，与肩同高，高与胸平，随之屈肘两掌下按于两髋旁，目视前方。

四、身体素质

1.俯卧撑（男）摸底

2.跪卧撑（女）

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教师主讲

教法：

1、讲解示范

2、集体练习

3、对镜练习

4、个别指导

要求：

习练过程中要做到松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。

教师讲解示范：

学生依点名册顺序单个进行

结

束

部

分

一、集合整队

二、放松运动

三、课堂小结

四、宣布下课

5

教师讲解，布置任务

学生集体练习

要求：放松跑时调整呼吸，放松运动时放松肌肉。

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场

地

器

材

注意事项及

安全措施

1、课程教学前了解学生身体状况及过往病史，提示学生在运动过程中如有不适应及时告知教师。

2、对于感冒发烧及身体不适的学生安排见习或场边休息。

3、在教师指导下进行充分热身后，方可进行运动。

4、及时对器材教具进行检查，并告知学生注意事项及使用方法。

5、进行跑跳练习时，提示学生要遵守规则、不要窜道、不要打闹。

6、课堂教学前应准备好冰块、绷带、喷雾剂等医药用品，如遇运动损伤，及时处理

课

后

小

结

体育课程教案模板

项目

保健（八段锦）

课次

2

上课时间

周次

2

教学内容

1、学习健身气功基本功2、学习八段锦预备式3、身体素质练习

教学目标

1.通过八段锦的学习，使学生基本掌握八段锦动作。

2.通过学习八段锦增强学