大学体育与健康 教案 跆拳道5.docx

体育实践课教案(跆拳道)

课次：第5周上课地点：

课

的

任

务

1、复习品势的基本技术；

2、学习品势八章中的一套品势。

3、本次课学习太极一章

教

学

任

务

1、巩固复习品势的基本技术，掌握并运用；

2、学习跆拳道品势的最基础品势章节；

3、跆拳道专项素质练习。

课的部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时间

次数

开

始

部

分

5′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

5′

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

45′

一、原地徒手操

1、头部运动2、上肢运动

3、腰部运动4、下肢运动

二、慢跑

围着道馆跑5圈，

冲刺1圈；

（慢慢把各关节活动开）

三、压腿

1、正压

2、侧压

3、压脚背脚趾

4、横叉、竖叉

15′

15′

15′

4

×

8

4

×

8

一、队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

二、队形：

三、

四、

要求：充分活动身体各关节，拉伸韧带

课的部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时间

次数

基

本

部

分

35′

★一、学习太极一章

起势：站A点面对E方向

1、左转身体向B成左前行步，左臂下格挡（防左下段），右拳回收腰侧，2、右脚向B迈进成右走步，右拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧3、以左脚为轴，身体向后转，同时右脚向H移步成右前行步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下格挡（防右下段），右拳回收腰间

4、左脚向前进一步成左弓步，同时左拳向前内旋平冲，右拳收于腰间；5、左转身弓步下格挡

以右脚掌为轴，身体左转90度面向E方向，同时左脚向E方向移至弓步，随即，右内旋平冲拳，左拳收于腰间；6、上右脚前行步左手做内格挡7、上左脚前行步右手平冲拳；8、退左脚转身成左前行步右手内格挡，9、上右前行步左手平冲拳，10、右转身向E方向成右弓步，右手下格挡，左手平冲拳；11、左向D方向成左前行步左手上格挡，12、右脚前踢落地成右前行步，右手平冲拳；13、左脚往A方向成左弓步，左手下格挡，14、右脚向前成右弓步，右手平冲拳（发声）；15、回原收势。

二、素质练习

12′跑、引体向上\仰卧起坐

25′

25′

10′

20×

4

一、队形：

左转身下截

左顺弓步下截

后转身下截

左顺弓步冲拳

左转身内格

↑

↑E

动作数18

演武线

↓A

B

C

D

H

G

F

二、队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：集中精力、认真

教法：示范模仿

整体练习

个别指导

正误对比

结

束

部

分

5′

一、互相放松

二、课后小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

5′

一、组织:

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材

课

后

小

结