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10种不健康的⽣活习惯

10种不健康的⽣活习惯

看看以下10种不健康的⽣活习惯，你有⼏种：

1.每周没有固定的锻炼⾝体的时间。

2.感冒、拉肚⼦、胃疼等⼩病从来不到医院看，能忍就忍。

3.经常不吃早餐。

4.经常久坐不动。

5.不能保证充⾜的睡眠，每晚12点以前没睡过。

6.⼀⽇三餐不能按时吃饭。

7.出于减肥的⽬的，只吃少量的主⾷。

8.摄⼊新鲜的⽔果、蔬菜较少，爱吃油炸、煎类⾷物。

9.⼯作压⼒⼤，精神长期处于紧张状态。

10.每天使⽤电脑超过6⼩时。

每个⼈都有不同的⽣活习惯，在你诸多⽣活习惯⾥哪些是不健康的？你可能很少想这个问题，

但是有很多⼈的⽣活习惯都不科学，长此以往将会严重影响⾝体健康。近⽇，本刊对30个市民

就不健康⽣活习惯进⾏了调查，同时就这些不健康的⽣活习惯对⼈体有哪些危害，请专家进⾏

了评点。

调查：年轻⼈不重视⽣活规律

参与此次调查的共有30个市民。此次调查内容为10个不健康的⽣活习惯，如经常不吃早餐、不

能保证充⾜的睡眠、⼀⽇三餐不按时吃、久坐不动、没有固定的锻炼时间等。

18岁⾄30岁的被调查⼈群表⽰，调查表中的不健康⽣活习惯他们多数都有，并且已经习以为

常，现在并没有感觉出来⾝体有多不健康。相反，41岁⾄50岁的被调查⼈群，较重视健康的⽣

活习惯。他们认为，养成⼀个好的⽣活习惯胜过吃补药。31岁⾄40岁的⼈群，他们也清楚有些

⽣活习惯是不健康的，但因为⼯作太忙或形成习惯太久⼀时改不了等，⽽⽆法改变现有的⽣活

习惯。

精神长期紧张排⾸位

调查结果显⽰，在10个不健康的⽣活习惯中，精神长期处于紧张状态、⼩病不就医、摄⼊新鲜

的蔬菜⽔果较少、经常不吃早餐、⼀⽇三餐不按时吃排在前5位。这5个不健康的⽣活习惯，也

是18岁⾄30岁的年轻⼈选择最多的。

精神紧张引发疾病。精神紧张是⽬前较普遍的，多数来⾃⼯作上的压⼒。市中⼼医院⼼理咨询

科医⽣史静杰表⽰，精神长期紧张不单单会诱发精神疾病，还会导致体内⼀些激素分泌失衡、

⼼跳加快等现象。尤其是年轻⼥性受到精神刺激后，极易诱发甲亢。⼈们保持良好的⼼态，学

会适当地放松给⾃⼰减压，是预防疾病的⼀剂良药。

⼩病不求医易酿⼤病。多数男性表⽰，⼀些⼩⽑病能抗就抗过去，根本不⽤理会。因此，许多

上班族会将疾病⼀拖再拖。久⽽久之，⼩病也被拖成了⼤病。河南科技⼤学第⼀附属医院普内

科主任李正斌介绍，⼀些看似常见的⼩病，如果不及时治疗，则会错过最佳治疗时间，甚⾄会

积累成⼤病。当病情反复发作，或服药得不到有效治疗时，请及时到医院就医。

蔬菜吃得少，不⾏。市妇⼥⼉童医疗保健中⼼营养学硕⼠陈丽丽说，蔬菜⾥含有丰富的维⽣

素、矿物质，还有丰富的⾷物纤维，可以促进肠道蠕动，促进排便，提供⼈体所需的微量元

素。过少摄⼊蔬菜⽔果会出现维⽣素缺乏的症状，如夜盲症、⼝腔溃疡、败⾎症等。每⼈每天

需摄⼊⼀⽄蔬菜，其中有半⽄要是⼤叶类蔬菜。

早餐吃好很重要。能吃上⼀顿营养的早餐，是⼀些上班族的奢望。此次调查有12⼈表⽰经常不

吃早餐。即使吃早餐，也是以蛋黄派、饼⼲等应付了事。经过⼀晚上，胃已经空了，第⼆天如

果不吃早餐，胃酸以及各种消化酶会对胃壁造成破坏，容易形成胃溃疡等消化道疾病。

三餐⽆点伤胃。因为⼯作繁忙，许多⼈⼀⽇三餐不能按时吃。晚饭过晚进⾷或进⾷过饱，然后

直接躺床上睡觉，这样虽然⼈已经休息，但胃还在⾟苦地⼯作，过多的⾷物会加重胃肠负担。

长期⽆规律饮⾷，会得消化道溃疡、糖尿病等疾病。

中年⼈不爱体育锻炼

排在后5位不健康的⽣活习惯分别是：极度缺乏体育锻炼、睡眠不充⾜、久坐不动、⽤电脑时间

过长、吃主⾷过少。其中，极度缺乏体育锻炼是许多⼈都有的⽣活习惯之⼀。

锻炼少多得病。⽣命在于运动，许多⼈却意识不到体育锻炼对⾝体健康的重要性。有12个中年

⼈表⽰，他们不参加体育锻炼是因为⼯作太忙，下班还要回家忙家务，根本没有时间参加体育

锻炼。河南科技⼤学第⼀附属医院肿瘤内⼆科主任⾼社⼲说，适量的体育锻炼可以促进⼈体⾎

液循环，增强⼈体的免疫⼒，使⼈体不被病毒等侵袭。此外，还会让⼈们看起来更有精神、更

年轻。缺乏体育锻炼可能会导致⼼⾎管疾病、糖尿病、⾻质疏松、癌症等疾病。

睡眠不⾜脾⽓变暴躁。不能保证充⾜的睡眠也是不健康⽣活习惯之⼀，调查中有10⼈表⽰，经

常不能保证8⼩时的睡眠。成⼈每天⾄少应保证8⼩时的睡眠。经常睡眠不⾜，会使⼈⼼情焦虑

紧张，免疫⼒下降，脾⽓变得暴躁，还会使⼈神经衰弱、患⼼⾎管疾病等。

坐以待毙不是吓唬⼈。现代⽩领从早晨上班到下班，除了吃饭、倒⽔、上厕所会起⾝⾛⼏步

路，剩下的时间就是坐