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高校体育教育对学生心理健康的影响

摘要：体育在培养高校学生心理健康中的角色是任何其他方式所无法取代的。

高校必须意识到体育运动对高校学生心理健康成长的重要作用，加强体育课程的

改革创新，使得体育教学与心理健康教学相结合，培养出更多具有综合素质的高

校学生。本文对高校体育教育对学生心理健康的影响进行了探讨。

关键词：高校体育教育学生心理健康影响

一、高校学生心理健康现状

高校学生的心理健康表现为：学习适应良好，能完成各种学习任务；有较强

的自控能力，能协调和控制自己的行为和情绪，也能克服各种困难；人际适应良

好，能与他人相处融洽；社会适应良好，能了解自己的社会角色并恰当承担社会

职责；了解自我，能悦纳自我，情绪稳定，心境平和，人格和谐完整。应该说，

当代高校学生心理状况总体上是健康的，他们思想情绪稳定，在学习上能保持自

信，对未来乐观并有着美好的向往。但随着高校的扩招和就业压力的增加，我们

必须清楚地看到，由于当今社会环境的不断变化，高校学生心理健康问题已成为

心理学界、教育界乃至整个社会普遍关注的重要话题。

二、高校体育教育对学生心理健康的影响

体育运动有1.利于培养优秀的意志品质。坚韧性、自觉性、果断性以及自制

能力是人的意识品质的体现，顽强拼搏和独立自主的精神是人行为特点的稳定因

素的总和。优秀的意志品质是在困难的磨练中逐渐养成的。体育运动自身就是一

个克服困难（动作的规范性、地域的特点等）以及主观性困难（运动伤害、运动

疲劳以及畏惧心理等）的过程，只有克服了这些困难才能取得成功。只有参与者

在体育锻炼中不断克服所面临的主观和客观上的困难，才有助于优秀的意志品质

的培养。

有助于形2.成和谐人际关系。不善言谈、自我封闭以及负性自我对话等是造

成不健康的心理状态的几个重要原因。体育锻炼能够打破人与人之间的封闭状态，

一方面让所有不同的人可以通过运动来增强相互间情感的交流和信息的交换，使

人与人之间能够产生默契和信任；另一方面，在进行体育锻炼和掌握一项运动技

巧的同时，也是参与者在潜移默化中发生积极改变的时候，它让参与者提升了意

志品质，学会了与人沟通交流，增加了交际范围，实现了和谐人际关系。

有助于缓3.解负面情绪。当一个人遇到烦心事的时候，很容易表现出焦躁郁

闷、情绪低落或者其他不理智的情况。但是如果能去参加一项喜欢的体育运动，

在运动的过程中可以使人离开不良情绪的漩涡，从中感受到自己的力量、能力和

战胜困难的信心；与此同时还消耗了心理能量，缓解了不良情绪的积累。

高校体育能培养进取4.精神，提高大学生的意志力。体育常常意味着竞争，

意味着达到某一级运动水平或锻炼标准，这一过程要求大学生付出努力与汗水。

体育活动的激烈与艰辛，使参与者必须承受一定的生理和心理负荷，能磨练人的

意志。从事体育锻炼和进行体育运动竞赛的过程中，必定会遇到失败、困难、挫

折、疲劳、受伤等，能培养大学生积极进取、勇于探索和克服困难的精神，并能

有效培养大学生吃苦耐劳、坚忍不拔、果断勇敢、持之以恒的意志品质。

体育5.锻炼可以帮助高校学生消除紧张，恢复体力。适当的体育锻炼能使个

体在运动中获得喜悦感和成就感，从而提高自信心，摆脱悲观、压抑的消极情绪，

并起到减缓或消除心理障碍的作用。学生在学习和生活中遇到挫折而产生的各种

不良情绪可以通过体育锻炼得到合理的宣泄，在紧张而繁重的学习之外，全身心

投入体育锻炼，不仅能活动筋骨、消除疲劳、强健身体，也能缓解烦恼、压抑、

焦虑等消极情绪。体育锻炼是增强身体素质的途径，也是宣泄不良情绪的一种合

理有效的手段，是消除紧张、恢复体力、增进身心健康的良好方式。

体育锻炼可以提高高校学生自信，完善自我。体育教育对于提高个体自信6.

心和身体自尊有着重要的作用，体育运动可以让人认识到自身的优点和缺点，并

不断修正自己的行为，发挥自己的潜能和长处，克服缺点和不足。在体育锻炼和

体育竞赛中，学生找到适合自己的项目，并达到既定的目标，他们能从中体验到

一种成功的喜悦和战胜困难的信心；在与同伴共同锻炼、默契配合的过程中，能

够拉近他们之间的距离，获得一种合作的快感。

体育运动7.培养学生奋发向上的心态。竞争是社会发展的动力，竞争力是个

人成就事业不可或缺的要素。体育运动之所以吸引大众，其中重要的一点就在于

它的竞争性。在体育运动中，学生可以获得胜利的喜悦，通过体育竞赛可以使学

生不断超越自我、超越