心理健康安全课件.pptx

心理与安全

人体健康标准：

·世界卫生组织关于健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人

·6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

·7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑

·1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

·9.头发有光泽，无头屑。

·10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

世界卫生组织十大健康标准(躯体健康)

·3.善于休息，睡眠好。

·4.应变能力强，能适应外界环境的

·5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

不易发炎。

各种变化。

心理健康

1、具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，

有较好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。

2、一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信任。

3、健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，

有理想和事业的追求。

01躯体健康

1、养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的

如何保持躯体健康?

2、避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

如何保持躯体健康?

如何保持躯体健康?

飲食金字塔

吃最少油、糖，题

53频，丙，

蛋及豆频

能多些瓜果频

蔬菜

吃最多片五毅频

你每天愿六至只杯流资献品(包括期冰.消茶和遇)

3、健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。

服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。

如何保持躯体健康?

4、每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，学习更有动力。

如何保持躯体健康?

5、积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想

01躯体健康

心理健康

小学生常见的心理问题：

学习问挫折适

题应问题

OO目O目O

人际关

系问题

学习类问题

·学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、精神衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。

·厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现了厌学的情绪。

·考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。

我不想去上学了!

·与教师的关系问题

·同学间的关系问题·与父母的关系问题

人际关系问题

关

挫折适应问题

·这类问题主要表现在为喜怒无常，情绪不稳定，心理承，受能力低，意志薄弱，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳，难于应付挫折。

·在行为上出现打架，骂人，说谎，考试作弊，厌学，逃学，严重者出现自伤或伤人现象。

强迫症

保持心理健康小窍门(其一)

有目标，理想与追求

保持心理健康小窍门(其二)

常保持迷人的微笑

学会与别人合作并从中体验乐趣

保持心理健康小窍门(其三)