打造阳光心态的方法.pdfVIP

打造阳光心态的方法

阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式，成

功是一种心态，生活没有固定模式，应该像阳光一样开发。以下是由

店铺整理关于什么是阳光心态的内容，希望大家喜欢!

阳光心态的简介

现代社会，在让我们享受先进科学技术带来的诸多便捷和舒服的

同时，也给我们带来了很多的烦恼和困惑。生活中，我们面临着激烈

的竞争、文化的冲突、以及物质的诱惑，它们无时无刻不在扰动我们

的心灵，因此，很多人常常感到担忧、焦躁、不安、愤怒、惶恐。在

身体状况经常出现问题的同时，人们的心理状态也日趋下降，因此保

持一个阳光心态是很有必要的。

打造阳光心态的方法

第一章

心理决定健康，关爱心灵世界

真正的健康指的是生理和心理都处于一种良好的状态。二者相辅

相成，相互影响，生理的病痛会影响人的心理状态，而心理状态的好

坏也可能导致身体疾病的发生或者治愈身体上的疾病。可以说，从很

大程度上来说，心理决定健康。心理专家指出，积极、良好、乐观的

心理因素可以有效地促进人的身心健康，而消极、不良、悲观的心理

因素则会直接损害着人的身心健康。

一、真正的健康应从“心”开始/2

二、关爱自我的心灵世界/4

三、影响心理健康的内外因/6

四、病非“从口入”而是“由心生”/10

五、现代社会情绪性疾病高发/12

六、性格也会影响人的健康状态/13

七、良好的心态是健康的一半/15

八、注重心理状态的自我调适/18

第二章

警惕情绪疾病，保护身体健康

现代医学研究证明：人体76%的疾病都属于情绪性疾病。由此可

见，不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱，从而产生一系列的心

身疾病。而现代社会情绪性疾病的多发给我们敲响了另一个警钟，那

就是保证身体的健康，除了加强体育锻炼之外，保持情绪的稳定也是

至关重要的一方面。

一、别让不良情绪要了你的命/22

二、别因紧张而导致头疼频繁发作/23

三、性格过分敏感容易导致哮喘病/25

四、不良心态容易引起厌食症/27

五、情绪多变会导致消化性溃疡/30

六、情绪不稳容易引起情绪性腹泻/32

七、避免因情绪引发的月经病/33

八、性格内向容易患有高血压病/35

九、忧郁可能导致急性心肌梗塞/37

十、不良性格会让人经常做噩梦/39

十一、性格过于急躁容易引发失眠/41

第三章

积极自我调试，克服心理疾病

在现代社会，社会经济的快速发展，生活节奏的不断加快，人们

面临的威胁越来越多，所承受的压力也越来越大，于是，各种心理问

题和心理疾病不断产生，人们的心灵世界开始变得狼烟四起，生灵涂

炭。越来越多的心理疾病侵袭着人们的正常生活和身心健康。需要我

们高度重视，并提高心理免疫能力，与疾病抗衡，打响健康保卫战。

一、警惕让“心灵感冒”的抑郁症/46

二、摆脱遇事总感不安的焦虑症/49

三、透支心力导致的神经衰弱/51

四、不要总怀疑自己得了什么病/53

五、何必如此执拗地强迫自己/55

六、将心灵之门紧锁的自闭症/58

七、克服让你心慌胆怯的恐惧症/60

八、不做盲目固执的偏执狂/63

九、为电脑而发狂的网络综合征/65

第四章

学会调控情绪，保持快乐心情

每个人都是有情绪的，情绪是与生俱来的。然而，恰当地表达情

绪、控制情绪、调节情绪的能力却是通过后天学习得来的。情绪可以

治病，情绪也可以致病;好的情绪可以使人走向成功，而不良的情绪却

可能使人遭受失败。所以，只有学会并提高表达、控制、调节情绪的

能力，才能够使自己成为一个更加健康、理智、成熟的人。

一、情绪不是随便“闹”的/70

二、喜怒哀乐别轻易挂在脸上/72

三、改改自己的暴躁脾气/74

四、别让愤怒成为你心头的魔鬼/76

五、不为不足挂齿的小事而抓狂/78

六、在情绪告急时要善于疏导/81

七、宽容对待身边那些不顺心的事/83

八、用从容的态度来缓解紧张/85

九、充满自信就不会焦虑不安/87

十、别让不祥的预感搅乱你的生活/90