上班族学习作息时间表.xlsVIP

Sheet3

Sheet2

Sheet1

一周作息时间安排表

安排

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

备注

起床

无休

完成符号

洗漱

必须做的

喝杯温开水

早餐

上班

完成领导

分配任务

午餐

合理膳食

午休

对皮肤好

午班

自由安排

工作上

不拖延

下班

在路上

学习

坚持

就是

胜利

造价

一建

下课

自由时间

过时间

不准上网

明日安排

每天必须

坚持的事

洗脸、漱口、洗脚、俯卧撑（50个）。

准备休息

准时上床

完成打√未完成×

一个人要连生活作息规律都没有，那么将是多么可怕。现在看不出什么，20年后或许你会后悔

因为你面临的是比别人老比别人皮肤差能力不如别人什么都不如别人，多么可怕，生活规律对于

我来说比减肥难，但是我坚信为了好好工作有一个新的开始，为了以后也要加把劲去改掉这个可

怕的事实，理想很美好，现实很残酷，没有做不到的，只有不想做到的。

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