运动创伤课件.ppt

運動創傷;受傷反應:發炎;創傷類別;;运动创伤;运动创伤;熱衰竭;

1.?????內在因素

a.??????體適能

b.?????生理限制

c.??????技術水平

d.?????心理因素

2.?????外在因素

a.??????環境因素

b.?????運動的性質

c.??????不適當使用具,場地設施及運動服裝

d.?????不正當使用保護裝備

指導和監察;運動受傷的例子;運動創傷的預防

?

熱身及整理運動

篩選測驗

訓練及身體狀態的適應訓練

心理準備

?

對環境的警覺

比賽規則及其執行

用具設施及運動服裝

?

保護用品

適當的指導及監察;軟組織受傷的處理

;RICE其實是休息（Rest），冰敷（Ice），壓迫（Compression），

及抬高患處（Elevation）的意思。當軟組織受創的時候，血液和體液就會積聚在患處，形成腫脹

。腫脹會限制了關節活動的幅度，嚴重的腫脹甚至會導致痛楚的感覺。RICE程序的作用，就是減低痛楚及腫脹的程度。

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休息

妄顧傷勢堅持活動，就會令原本已經受傷的組織繼續受創，所以休息有防止傷勢進一步惡化的作用。

冰敷

冰或任何冰凍的物體，都有降低患處痛楚的效用。此外，冰敷能改變血液循環：它會增加流往皮膚的血量而減少流往較深層組織的血量（亦即是可能正在出血的部位）。冰敷時可以把冰袋放於患處之上約20分鐘，但如果皮膚開始轉白或轉藍時，就得立刻停止冰敷，以免把皮膚凍傷。每隔2小時左右可以重覆進行冰敷，更持續（每次超過20分鐘）或更頻密（每次間隔少於2小時）的冰敷通常並不會帶來更顯著的療效。

;抬高患處

把患肢抬高能借助地心吸力把體液引離受傷的組織。當然，這種做法對手部或踝部受傷的好處，會較背部或臀部受傷來得明顯。因此，當休息的時候，就應該把患肢抬高。

壓迫

壓迫有防止體液在患處積聚的效用。進行時可利用彈性繃帶包紮患處，但千萬不要包得過緊，以免防礙血液循環。若包紮後手或腳的末端有搏動的現象，即代表包紮得過緊，此時就得把繃帶略為放鬆。;要獲得理想的效果，RICE程序應在受傷後的四十八小時內實施。一般來說，RICE程序應當足以作為軟組織受傷的初步急救及護理。不過，若軟組織受傷??情況嚴重或經採用RICE程序後仍然有持續的痛楚或腫脹，就得尋求醫療援助了。

;谢谢聆听！