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每周健身计划如何安排
第一、工作目标
提升体能水平：通过有计划的健身活动，提高自己的体能水平，具体体现在每周跑步距离逐步增加，从3公里开始，每周增加0.5公里，直至5公里；同时，增加力量训练的强度，每周至少完成3次全身力量训练。
改善体态：针对长时间坐在电脑前导致的含胸驼背问题，通过瑜伽和拉伸运动的长期坚持，改善体态，使自己保持良好的姿势。
增强心肺功能：通过有规律的有氧运动，如跑步、游泳等，增强心肺功能，提高耐力，为每年的马拉松比赛做准备。
第二、工作任务
制定详细的健身计划：根据自身的时间安排，每周制定详细的健身计划，包括有氧运动、力量训练、瑜伽和拉伸运动，确保每次锻炼都能达到预期的效果。
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