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膝关节术后康复指导-高级锻炼程序
①单腿部分屈膝练习：扶物站立位，健侧膝关节弯曲，患侧足部踩平，慢慢屈膝降低身体，然后再站直回到起始位置，放松。
②前向踏步练习：站立位，前方放一高15厘米的板凳，患侧迈步踏上板凳，健侧腿跟上，再以相反顺序回到起始位置。重复10次。
③蹬车练习：如果您能够进行蹬自行车练习，可以每天蹬10分钟，也可以逐渐增加练习时间，从每天蹬1分钟直到每天蹬20分钟。
四、行走与跑步
行走是手术后恢复中期（手术2周后）极好的功能锻炼。但为避免膝关节受到冲击和震荡，手术后6-8周内不能跑步。行走和跑步都应循序渐进。
注：以上锻炼达到要求体位时保持5秒钟，然后放松。重复10次。
半月板修复、游离体取出、滑膜切除术等，术后第二天开始锻炼，踝关节屈伸、直腿抬高、床上不负重膝关节伸曲锻炼，下地2周内避免屈曲；半月板缝合3周内避免负重；交叉韧带重建需支具固定6周，1周伸曲在0-30腹即内活动。2周在0-60度范围内活动。3周到90度，3周后要超过90度。下地活动要在支具保护下保持0度。
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