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情绪管理团体辅导5篇

第一篇：情绪管理团体辅导

情绪管理团体辅导

一、认识情绪

活动一：“我演你猜”

【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。

【活动准备】情绪卡片。

【活动步骤】

1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、

惧、爱、恶（厌恶）。

2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言

信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台

上的同学要表达什么情绪。

3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。

4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。

5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”

6．学生交流并请代表发言。

7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情

绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了

羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。

附:八大类情绪

愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。

悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。

恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。

惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。

厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。

羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。

快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。

爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。

活动二：我的情绪反应

【活动目标】

让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会

管理自己情绪的必要性。

【活动步骤】

1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？

请记录下来。这些情绪会对自己产生什么影响？

2．小组内交流分享。

3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映

引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。

4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。

5．教师小结：

（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内

部也会发生一些生理变化。

（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个

生动的实例和实验以深化学生的理解）。①影响身体健康。

②影响理智和正常水平的发挥。

③影响人际关系。

活动三：EQ知多少

【活动目标】

让学生领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响，激发学

生要学会情绪管理的强烈需要。

【活动步骤】

1.教师介绍“软糖实验”，引发学生讨论：这个实验说明了什么？

1960年，著名心理学家瓦尔特·米歇尔Walter（Mische）进行了

这一实验。

在斯坦福大学附属幼儿园里选择了一群4岁的孩子，这些孩子多

数为斯坦福大学教职员工及研究生的子女。让这些孩子走进一个大厅，

在每一位孩子面前放着一块软糖。测试老师对孩子们说：老师出去一

会儿，如果你能坚持到老师回来还没有把自己面前的软糖吃掉，老师

就再奖励你一块。如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了，你就只能

得到你面前的这一块。

在十几分钟的等待中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖的甜蜜

诱惑，把糖吃掉了。而有些孩子领会了老师的要求，尽量使自己坚持

下来，以得到两块糖。他们用各自的方式使自己坚持下来。有的把头

放在手臂上，闭上眼睛，不去看那诱人的软糖；有的自言自语、唱歌、

玩弄自己的手脚；有的努力让自己睡着。最后，这些有控制自己能力

的小孩如愿以偿，得到了两块软糖。

研究者对接受这次实验的孩子进行长期跟踪调查。中学毕业时的

评估结果是，四岁时能够耐心等待的人在校表现优异，入学考试成绩

普遍较好。而那些控制不住自己，提前吃掉软糖的人，则表现相对较

差。而进入社会后，那些只得到一块软糖的孩子普遍不如得到两块软

糖的孩子取得的成就大。

这项并不神秘的实验，使人们意识到对智力在人生成就方面所起

的作用估价有些偏高，而对原本并不陌生的人类情感，在人生成就和

生活幸福方面实际上所起的巨大作用估价太低了。正是这项实验研究

引发了人们对情感智力研究和教育的重视。