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培养愉快心情的十种方法

篇1：培育开心心情的十种方法

当你不顺心或遇到挫折时，哀痛、生气、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心情便会纷至沓来，如何尽快尽早地乐观化解？心理学家向您推举如下措施，您不妨一试。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良心情的行之有效的措施之一。

二、晒太阳。闻名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。德国养分心理学家帕德尔教授发觉，香蕉含有一种能关心人脑产生五羟色氨的物质，它可削减不良激素的分泌，使人宁静、愉快，

资料四、大声哭喊。找个偏僻的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家讨论发觉，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良心情产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣心情，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种冷静安神的物质，但要留意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人心情的作用。

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美妙的情境中，心情便会被“愉快化”。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或大事名称，然后舍命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

篇2：培育意志力的十种方法

培育意志力的十种方法

人最大的财宝其实就是意志！有意志的人就可以赢得这个世界！许多人都说佩服我的意志力，今日我要告知你：意志力是可以培育的！而且要终生培育！

今日，我和大家共享一下培育意志力的十种方法：

第一、每天都要让自己做一件自己不情愿做的事，只有先做自己不情愿做的事可，才有资格做自己情愿做的事。这是我教育我孩子最重要的一个原则。你吃完饭以后就想去看电视，但不行！你先把碗洗了才有资格去看电视！

其次、把每一件小事做好，做完善！只有这样的人才可能把大事做好，做完善！比如说：扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干洁净净！

第三、刷牙肯定要刷够三分钟！小时侯换了牙之后，牙一生只有一副！中国人的牙齿健康是全世界倒数的。牙齿的疾病会导致全身的疾病！

第四、每天要坚持读一篇难文章！读难文章不仅对智商又很大的提高，对情商也有巨大的提升！假如中同学能做到这一点，他的英语高考成果肯定可以突破140分，

第五、每天坚持爬100级楼梯。你肯定会心情好、精神爽、身体棒！立刻去行动吧！

第六、美国人饭前祈祷，那我们就要饭前、饭后快速读一篇文章，可以是中文，也可以是英文！由于饥饿、由于别人都在看着你，所以你的阅读速度会特别快！用不了一年的时间，你汲取学问的速度会远远超过别人！

第七、每天坚持用冷热水交替洗澡！你会发觉自己的`幻想会更远大、精神会更集中、能量会更强大！

第八、每天坚持向十个人以上微笑和表扬！微笑和赞扬才是全世界最有威力的武器！功夫大师李连杰都认为微笑比他一身的武艺更强大！

第九、每天坚持做一件不求回报的善事！假如你能坚持日行一善，那你的意志会有巨大的提升！假如13亿人民都能日行一善，那中国的力气将会十倍、百倍地增长！

第十、自我确定也特别重要。要常常对自己说：我是一个有意志力的人！我能圆满地完成自己每天的任务，获得应有的成长。我能掌握我的心情和欲望，让它们朝着乐观的发方向进展！

宏大的意志可以翻越任何一座高山、制服任何一个困难、制造任何一个奇迹，可以让你从一个成功走向另一个成功！

篇3：十种方法培育孩子自尊心

培育孩子的自尊心是一项重要而又艰难的任务，当孩子开头独自尝试新的事物的时候，自尊心将是他走向胜利的基石，下列10条策略有助于培育孩子的自尊心。

爱孩子。家长爱孩子，孩子才能健康地成长，更有尊严，更自重。多抱抱他、吻他、拍拍他的肩膀，别忘了告知他，你有多爱他。

别敷衍孩子。假如他想跟你说话，你只要离开电脑或者关掉电视，回答一个问题的时间就够用了。眼对眼地看着他，以此来表明你是真的在听他说话。这对培育孩子的自尊心有奇效，由于它传递了一个信息，孩子会觉得他在你的心目中是重要的、有价值的。

合理家规。给你的孩子定几条合理的规章，一些硬性的家庭规定会让他更有平安感。你可能要一遍又一遍地重申，但用不了多久他就会如你所愿地遵守这些规定。

允许犯错。孩子不行避开地会犯错误。从错误中吸取的教训很有价值，能帮孩子培育自信念。所以，若是你的孩子把盘子放得太靠近桌边，结果翻了，那就鼓舞他，想想下次怎么做才不会翻。这样，他的自尊心就不会受到损害，他会明白，间或犯错是允许的。

准时庆贺和欣赏，

管理资料每一天你都要努力对他好的表现、好的做法表示感谢和认