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主讲人：区穗婷（护士）老年性骨质疏松症护理
骨质疏松是什么？1.骨量下降2.骨的微细结构破坏3.骨的脆性增加4.骨折的危险性增加小知识：10月20日是国际老年骨质疏松日。呼吁各界重视骨质疏松症防治。
01骨质疏松的表现02骨痛和肌无力”
骨质疏松的表现身长缩短、驼背
骨质疏松的表现骨折
为什么老年人容易发生骨质疏松？人的骨骼遵循同样的规律
骨质疏松的护理饮食护理合理配餐，多进食含钙高和维生素D的食物
骨质疏松的护理2.环境安全室内光线要充足，保持家中地面干爽
骨质疏松的护理3.用药护理正确服用钙剂，注意不良反应的发生。第三步：钙吸收入骨，使骨量增加。
补钙的注意事项补钙时间适量补钙钙剂不与油脂类食物同吃钙剂不要和植物类食物同吃
骨质疏松的护理4.减轻或缓解疼痛：注意保暖和休息。
骨质疏松的护理5.心理护理多与朋友交流沟通，消除心理压力。
骨质疏松的护理6.健康指导注意营养，戒烟戒酒，坚持运动
预防胜于治疗多花1元来预防，胜过以后花100元去治疗。
饮食预防酸奶：喝一杯脱脂酸奶可满足人体每天30%的钙需求量和20%的VitD
饮食预防牛奶：每天一杯牛奶（250ml），却能满足每天30%的钙需求量。
饮食预防沙丁鱼：沙丁鱼所含VitD和钙质却很高。
饮食预防三文鱼：85g的三文鱼即可满足人体全部VitD的日需求量。
饮食预防菠菜：若不能吃奶制品，可通过吃菠菜补钙。
饮食预防海带和虾皮：高钙海产品，痛风患者避免吃用。
运动预防在阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。
祝各位老友记身体健康
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