春季心理健康主题班会课件.pptVIP

让春天住进我们心里惊蛰过后，细雨绵绵，烟雾蒙蒙，是春季“感冒”高发的时段除了避免身体感冒，大家也要当心是否心理也感冒了。什么是心理感冒？所谓心理感冒其实就是指患有轻度抑郁症的精神病患者。常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。当遇上这种特殊的“感冒”，我们莫不可忽视它。春季是一年之中气温、气压、湿度等最为变幻无常的季节。多变的气候，会引起大脑分泌的激素紊乱，容易产生倦怠（即“春困”）；同时低气压、阴雨绵绵让人心情压抑，情绪往往在躁动、低落之间频繁变化，产生各种心理问题。这些症状是人体对外界环境变化的一种反应，并不是病，需要及时调节，否则影响我们的学习与生活！晚上入睡困难，频频失眠。食欲不振、胃口不好白天犯困、焦躁、烦闷、感觉疲惫，对各种活动失最近两周你是否有以下的症状：01莫名其妙心情低落、一点点小事容易情绪激动。常常自责，或有内疚感，自我评价过低。不爱整理个人内务、不注意自己的形象。反复出现活着没意思这样的念头。去兴趣。02心理观测常常会将矛盾和挫折放大，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪……心理上生理上头痛、失眠、食欲不振、心悸……时间持续两周以上“心理感冒”是一种疾病既然是疾病，每个人都可能会有要重视，但不要惊慌，更不要绝望调整心态，积极求助01.02.03.04.合理作息，科学用脑春季宜早睡早起，保证大脑休息的时间熬夜容易心情烦躁、入睡困难，甚至失眠，导致白天犯困，精神不佳。切不可贪睡，睡眠时间过长只会增加惰性01简单的自我调节022课后到教室外面走走。3多亲近大自然、享受鸟语花香。1科学用脑，劳逸结合4登高远眺、多看看绿色风景。简单的自我调节春季宜选择清淡、新鲜的食物，如：米饭、水果、蔬菜；拒绝垃圾食品：如方便面、油炸食品等不易消化吃令人快乐的食物：香蕉、菠菜、低脂牛奶、葡萄柚、全面面包健康饮食，肠胃健康季节变化，春夏交替是长高的最佳时期。晚上5点~6点是体育锻炼黄金时段。散步、慢跑、打球、等运动舒展筋骨，释放体内负面的能量抓住机会，强身健体心情不佳容易把自己关在一个角落，少言寡语，愁眉不展，不妨打开心扉，将心中灰暗的情绪统统拿出来晾干。多与朋友聊天、多向亲人倾诉，减轻心中的负担，保持阳光的心态！01走出去，让阳光进来02保持房间整洁，让人心情愉快增添新鲜的饰品，焕然一新，会带给人希望与活力、多做好事，帮助他人，会带给我们好心情课外多阅读，听音乐、画画取悦自己改变心情，从点滴做起