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体育课教案《体能训练——追逐跑》

一、教学内容

本节课选自《体能训练》教材第四章第一节，详细内容为追逐跑

的基本技巧及其在体能训练中的应用。主要包括追逐跑的动作要领、

训练方法、运动强度控制以及安全注意事项。

二、教学目标

1.让学生掌握追逐跑的基本技巧，提高运动能力。

2.培养学生团队协作精神，增强集体荣誉感。

3.培养学生自主训练和自我保护意识。

三、教学难点与重点

难点：追逐跑时的步伐协调、呼吸调整以及运动强度的控制。

重点：追逐跑的基本技巧、训练方法和安全注意事项。

四、教具与学具准备

教具：哨子、计时器、标志盘。

学具：运动鞋、运动服、毛巾。

五、教学过程

1.实践情景引入（5分钟）

通过组织学生进行“抓小偷”的游戏，让学生亲身体验追逐跑

的乐趣，激发学生兴趣。

2.技能讲解与示范（5分钟）

讲解追逐跑的基本技巧，包括起跑、加速、保持速度、呼吸调

整等。并进行示范，让学生直观地了解动作要领。

3.分组练习（10分钟）

将学生分成若干小组，进行追逐跑的练习。教师巡回指导，纠

正动作不规范的地方。

4.例题讲解（5分钟）

选取一道追逐跑的例题，讲解解题思路，引导学生运用所学技

巧。

例题：甲乙两人同时起跑，甲的速度为每秒6米，乙的速度为每

秒5米。问甲在多少秒后能追上乙？

答案：10秒

5.随堂练习（10分钟）

让学生进行追逐跑的随堂练习，巩固所学技巧。

六、板书设计

1.体能训练——追逐跑

2.内容：

基本技巧：起跑、加速、保持速度、呼吸调整

训练方法：分组练习、随堂练习

安全注意事项：运动强度控制、避免受伤

七、作业设计

1.作业题目：

请运用追逐跑的技巧，设计一个400米的追逐跑训练方案。

2.答案：

训练方案如下：

起跑：50米，慢跑热身

加速：100米，逐渐提高速度

保持速度：200米，保持匀速跑

缓解：50米，慢跑放松

冲刺：100米，全力以赴

八、课后反思及拓展延伸

1.课后反思：

结合学生的课堂表现，反思教学方法是否得当，对学生的指导

是否到位。

2.拓展延伸：

组织学生参加校内外追逐跑比赛，提高学生的竞技水平，培养

学生的团队精神。同时，鼓励学生利用课余时间进行自主训练，提高

体能。

重点和难点解析

1.教学难点与重点的识别。

2.实践情景引入的设置。

3.技能讲解与示范的准确性。

4.分组练习的组织与指导。

5.例题讲解的深度与广度。

6.随堂练习的设计与实施。

7.作业设计的针对性与实用性。

详细补充和说明：

一、教学难点与重点的识别

追逐跑的教学难点在于步伐协调、呼吸调整及运动强度控制。这

些方面需要学生在实践中不断摸索和掌握。重点则是基本技巧、训练

方法和安全注意事项，这是学生必须熟练掌握的内容。

1.步伐协调：在追逐跑中，步伐的协调性直接影响运动效率和速

度。教学中应重点关注学生跑步时的步频和步幅，指导学生找到适合

自己的跑步节奏。

2.呼吸调整：正确的呼吸方法是保持运动过程中氧气供应的关键。

教师应教授学生采用腹式呼吸，并与步伐节奏相协调，以达到最佳运

动效果。

3.运动强度控制：教师需引导学生根据自身体能状况，合理控制

运动强度，避免运动损伤。

二、实践情景引入的设置

1.游戏规则清晰明了，使学生迅速进入角色。

2.游戏过程中，教师密切关注学生的安全，预防意外发生。

三、技能讲解与示范的准确性

1.语言简练、明了，便于学生理解。

2.动作示范准确、流畅，让学生直观地了解动作要领。

3.示范过程中，注重动作细节