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网络健康减肥瘦身热门文章十篇

网络健康减肥瘦身热门文章十篇

前言

以下的健康减肥瘦身的十篇文章是从各大减肥论坛中精挑细选出来的，每篇文章的点

击率都已经超过了30W，而且每天以百千累加计算，所以绝对是热门中的热门！除了热门，

这些文章的参考度、实行度和效果度都是非常高的，如果能坚持文章上的内容，绝对是可

以实现减肥瘦身的理想效果的。还有就是为了一些比较懒的人，所以准备了淘宝健康减肥

瘦身产品口碑排行榜，可供参考的。最后这只是一部分而已，以后也会陆续增加的，所以

希望大家多多关注！

文章目录

第一章、五个简单小动作让你悄悄瘦

第二章、一周美食帮你吃瘦下半身

第三章、12个诀窍一日快速减肥

第四章、6个小妙方快速减肚子

第五章、6个瘦腿绝招三天瘦2cm6

第六章、走路减肥七妙招轻松享瘦

第七章、八种水果节食期间一吃就肥

第八章、十款减肥食谱治疗便秘轻松瘦

第九章、减肥成功者传授您8大经验

第十章、八个好习惯不用节食也能变瘦

附：淘宝健康减肥瘦身产品口碑排行榜

最后有减肥瘦身产品可参考！1

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第一章、五个简单小动作让你悄悄瘦

办公室里你会发现，有些同事总会时不时的拍拍自己的腿，又或者会伸展一下四肢。其

实，她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。你也想尝试下吧?以下五个简

单小动作就能帮你轻松瘦身。

起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20

卡路里，还能加速腹背部血液循环。

穿衣的时候跳跳舞。早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就

可以消耗30卡路里

站立。可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在

你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。

微笑。可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10

到15分钟，这样可以消耗40卡路里。

步行，走动，或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，

跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

第二章、一周美食帮你吃瘦下半身

在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。

本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减4-5磅。当然，一定要从以

下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。

早餐

A.麦皮一碗、脂奶一杯

B.苹果三个、清茶一杯

C.香蕉二条、绿茶一杯

D.提子麦包一个、乌龙茶一杯

最后有减肥瘦身产品可参考！2

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E.粟米片一碗、脂奶一杯

F.西梅五粒、脂奶一杯

G.麦包一碗、西梅汁一杯

午餐

A.蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

B.云吞面一碗、灼菜一碗

C.什菜沙律一碟、绿茶一杯

D.菠菜面一碗、乌龙茶一杯

E.牛丸米一碗、灼菜一碗

F.墨丸米一碗、灼菜一碗

G.吞拿鱼三文治一份、清茶一杯

晚餐

A.猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

B.牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

C.瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

D.蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

E.卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

F.油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

G.灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

最后有减肥瘦身产品可参考！3

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第三章、12个诀窍一日快速减肥

减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的瘦身饮食呢?