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附件1

高血压营养和运动指导原则

(2024年版)

高血压是一种全身性疾病，可导致脑卒中、冠心病、心力衰

竭、肾功能衰竭等严重并发症。目前，我国成年人高血压患病率

约为27.5%。高血压的有效防控不仅是个体健康的重要保障，也

是遏制心脑血管疾病流行的重要措施。不健康饮食、身体活动不

足、超重和肥胖等是高血压的危险因素。生活方式干预，特别是

营养和运动干预对高血压的防治具有重要作用。为有效预防和控

制高血压的发生发展，提高居民健康水平，根据《健康中国行动

(2019—2030年)》《健康中国行动一心脑血管疾病防治行动(2023—

2030年)》相关要求，针对成人高血压制定本指导原则。

一、营养指导原则

(一)健康膳食。坚持以植物性食物为主、动物性食物适量的

膳食模式。做到食物多样、三大营养素供能比例适当。可参照“中

国居民平衡膳食餐盘”,帮助搭配不同种类食物。

图中国居民平衡膳食餐盘

（二）控制能量摄入。通过吃动平衡，维持健康体重。每日膳食总能量

以达到或保持健康体重为宜，注意肌肉量的维持。超重和肥胖人群应控制能量

摄入，可根据减重目