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高中体育课体能教案范文

高中体育课体能教案范文

高中体育课体能教案1

内容：新学期的任务、要求和打算

目的：〔1〕让学生知道本学期的体育教学任务，从而在

生理上和心理上作好充分的思想准备。

〔2〕让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉

地和教师严密配合，为圆满完本钱学期的体育教学任务而作出

努力。

步骤：

一、任务

1、体育卫生根底知识

2、中长跑练习和测验

3、侧身滑步推铅球

4、支撑跳跃男生：跳箱女生：山羊

5、篮球传、接球和技、战术训练

6、自选内容

二、要求

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1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不

适宜高中生的事情。

2、一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、

场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，

所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学

考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的标准上必须

得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学

生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正表达体育课

团结、紧张、严肃、活泼。

3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证

学生活动时不止于受伤，绝对制止穿皮鞋，尽量保证服装能适

宜上体育课的要求。

4、多互相相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或

是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲

头，这样才能到达身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个

学生的集体精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活泼班级气

氛。

三、打算

1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主

体性和主动性。

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2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要

求，教师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取

满足学生的合理要求。

3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传

授给学生，让高中学生自己去进展理解和消化，让学生不但

“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程

度。

高中体育课体能教案2

内容：珍惜青春鄞锻炼

目的：〔1〕让学生理解青春期的生长发育特点，从而看

一看自己身体生长发育〔包括身高、体重、胸围、脉搏、肺活

量〕等情况，针对自己的情况，准备采取适宜自己的训练方

法，来增强自己的体质，

〔2〕让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而到达适时

锻炼，起到事半功倍的效果。

步骤：

一、高中生的生长发育特点

1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型

期。并先后进入青年初期，身心开展进入了质的稳定进步期，

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肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素

质也具备了快速开展的生理条件。

2、骨骼和肌肉生长特点

〔1〕骨骼生长趋缓

〔2〕肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤

维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。青少年

应该充分利用这一有利时机进展力量训练，以轻负荷为主，较

高频率的练习手段为主，全面开展上下肢和腰腹力量。

3、心肺功能的生长特点

〔1〕____缩才能进步

〔2〕心血管功能不断增强

〔3〕心率逐步下降

〔4〕胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加

以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负

荷，充分具备了开展耐力的生理根底。

这些时期应经常进展的活动：进展采用开展有氧耐力为主

的练习〔长间隔中速跑、游泳、骑自行车〕以及球类活动

等。

同时注意呼吸的自然均匀等。

4、神经系统的生长特点

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高中学生的神经系统发育根本完成，大脑的构造与成人大

致相等，功能接近。这些时期