中小学高中体育与健康必修全一册《肺活量测试》教案教育教学资料整理.docxVIP

《肺活量测试》教案

教学内容：中学生肺活量测试标准；

学科核心素养：1.健康行为：通过学习让学生了解肺活量的组成，测试肺活量的目的和方法，及怎么提升肺活量等方法。

2.运动能力：确保学生在测试肺活量中能高效完成测试项目，并帮助学生在日常活动有目的性提升肺活量指标的训练；

教学程序

一、学生按照以往经验自行进行肺活量测试（增加学生参与感和相关信息反馈）

二、什么是肺活量

肺是人体进行人体内外人体交换的主要脏器。肺活量是最大吸气之后，用力呼出的最大的气量，包括潮气量、补吸气量、补呼气量之和。

潮气量：人体安静状态每一次呼吸周期中，吸入或呼出的气量

补吸气量：安静吸气后，再用力吸入的气量

补呼气量：安静呼气后，再用力呼入的气量

余气量：最大呼气末，肺内余留的气量

三、肺活量在体质测试中占的比重及测试反映人体那些功能

学生体质健康测试是国家为了监督和分析当下学生体质状况，所制定相应的测试项目为标准，通过测试项目对应的成绩，达到了解当下学生的身体形态，身体机能和运动能力的测试。

其中中学生测试项目包括，

测试项目

权重

反映数据

体重指数

15

身体形态

肺活量

15

身体机能

50M跑

20

速度

坐位体前屈

10

柔韧

立定跳远

10

爆发力

女生仰卧起坐\男生引体向上

10

力量

女生800M跑\男生1000M跑

20

能量代谢

肺活量测试意义，肺活量测试的是人体呼吸时的最大通气能力，它的大小反映了肺的容量和肺的扩张能力，是人体生长水平和体质状况的一项常用机能指标。

四、肺活量测试方法

1.测试工具原理介绍（视频介绍）

2.测试方法（视频介绍）

1）、快速用力吸气提高肺中空气量，直到不能再吸为止，屏住气体。

2）、呼吸面具贴近面部，匀速将气体从口中吐出（防止鼻腔出气）

3）、测试后阶段可以通过改变体位提升突出量，如弯腰、含胸等

3.测试中主要事项（视频介绍）

1）、准备阶段，保持心跳稳定，再补吸气达到最大量。补吸气时切不要提肩，应增加胸腔前后距离为主，也不可闻花式吸气。

2）、面具必须紧贴面部，防止气体从缝隙流出，影响测试成绩准确性。

3）、测试过程中吐出气体必须连续，中速吐出气体，一旦气体终断将，所测数值会再次从零开始。

五、学生再次自行测试（增加学生掌握程度）

六、影响肺活量的因素及提升办法

肺活量与年龄、性别、体表面积、体位、呼吸肌力量强弱有关。

在同等条件下，提高肺活量主要办法就是增强呼吸肌力量，而运动能反复刺激呼吸肌的舒张，从而达到提升肺活量的目的。根据肺的功能主要是运送氧气，所以在选择运动项目时可以选择以有氧运动为主的项目，如中长跑，游泳，篮球等运动时间能维持在半小时以上的运动为主，且运动强度为主在中低强度之间。

我国正常男性约3500mL，女性约为2500mL。优秀运动肺活量能达到7000mL