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肱二头肌的训练计划
工作目标
提升肱二头肌力量与围度：通过专业的训练计划，旨在增强肱二头肌的力量与肌肉围度，提高手臂的整体力量水平。计划将包括针对肱二头肌的不同训练动作，以确保全方位刺激肌肉生长。
改善手臂外观与形态：通过针对性的训练，改善手臂的外观与形态，使肱二头肌线条更加明显，手臂更加健美。计划将注重肌肉线条的打造，以及手臂的整体对称性。
提高功能性力量：除了增加肌肉围度外，计划还将重点放在提高肱二头肌的功能性力量上，以提高日常生活和工作中的手臂使用效率。计划将包含一些功能性训练，以模拟实际生活中的手臂运动模式。
工作任务
制定训练计划：根据资深编辑的具体需求和健身水平，制定一份详细的肱二
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