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主题班会教案之主题班会:轻松学习，欢乐生活

教学目的：

?1、协助学生理解本人所面临的压力、压力对人身心健康和个人开展的阻碍

2、学会应对压力的一些方法

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教学重点：掌握有效应对压力的方法

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教学难点：正确对待压力

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教学方式：交流讨论

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教学时间：一课时40min

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教育对象及其分析：

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本课的教学对象是高中一年级学生。刚刚升上高中的学生，对陌生的学习环境可能不是特别适应，与老师、同学还没建立起亲切、友好的关系，对科目的增多感到无所适从，往往感到茫然、无助。在这个时候进展应对压力的心理辅导是特别有必要的。

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教学内容与步骤：

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一、课前预备

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1、Ppt：包含林豪杰的歌曲《压力》、韩雪的《欢乐就好》、舒缓的轻音乐；一些有趣的心理图片和内容

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2、一个塑料袋，纸张假设干（每个学生一张）

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3、让学生随意摆放本人的桌椅，营建轻松、自由的气氛

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4、假设干小奖品，奖励给积极发表意见的同学

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二、教学过程

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（一）课题引入（5min）

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播放林豪杰的歌曲《压力》，让学生猜猜歌词中的“它”指的是什么。学生听了歌曲产生共鸣，自然引起与压力有关的话题。

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歌词：它偷偷摸摸混进了人类群中/话没有多说打开了门的锁/我们的生活忙得我们都不明白/我们的软弱如何说如何做它全都己识破……

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（二）正确认识压力（10min）

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1、让学生在事先预备的纸上画一个代表本人的小人，小人四周画一些圈圈，有大有小。大的圈圈里写上生活、学习中遇到的主要压力，小圈圈写上次要的。

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画画的过程也确实是学生整理本人的情绪和方法的过程，通过如此的考虑，学生已经初步认识到本人面临的压力。

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2、展示以以下图片：

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图1：是兔子仍然鸭子？

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图2：是人头仍然花瓶？

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图3：是年轻的少女仍然老妇人？

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由此我们可以明白，从不同的角度看征询题，感受和收获也会不一样。引导学生认识压力对人既有消极阻碍，也有积极阻碍。【不是说，我们就不可以有压力，事实上压力对人既有消极的阻碍，也有积极的阻碍。过度压力会使大脑无法正常工作，考虑才能下降，经历力减退，留意力不能集中。但轻度压力可促发或加强一些正向的行为反响。因而我们要正确对待本人，不能只是看到本人的缺乏之处，遇到挫折时，应先从本人的主观方面去寻找缘故。“功在不舍”，用本人的勤奋特长去弥补缺乏之处；坚信“人无完人”，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，“天生我材必有用”；要停顿自我比较，不要担忧不如别人，要本人接受本人，确立一种自强、自信、自立的心态。】

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（三）应对压力的方法（20min）

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1、让学生阅读寓言《小孩为谁而玩》，并讨论、发表本人的感受和看法。

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阅读内容：

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一群小孩在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。因而，他出来给了每个小孩25美分，对他们说：“你们让这儿变得特别喧哗，我觉得本人年轻了不少，这点钱表示谢意。”

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小孩们特别欢乐，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个小孩15美分。他解释说，本人没有收入，只能少给一些。15美分也还可以吧，小孩仍然兴致勃勃地走了。

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第三天，老人只给了每个小孩5美分。小孩们勃然大怒，“一天才5美分，知不明白我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了

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在这个寓言中，老人的算计特别简单，他将小孩们的内部动机“为本人欢乐而玩”变成了外部动机“为得到美分而玩”，而他操纵着美分这个外部要素，因而也操纵了小孩们的行为。同样，假设你的学习是为了某些外部要素，如父母期望等，而不是出于本身需要，现实就容易偏离我们的内部期望，就会产生挫败感，压力也就产生了。但是，我们完全可以打破它，从现在开始培育本人的内部评价体系，让学习和工作变成“为本人而玩”。

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2、把学习当本钱人的事，这是一种完全而有效地点法，不过不是短期内可以实现的目的，需要慢慢去体会和考虑。这里还有一些实在可行的应对压力的方法供学生参考。

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（1）学会放松

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播放轻音乐，教学生深呼吸的方法进展放松

学生讨论分享本人的放松方法，如散步、听音乐、运动等等。

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（2）学会宣泄

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学会表达本人的情绪，可以通过向本人表达、向朋友或者家人倾诉等方式舒缓本人的压力。哭也是一种有效的宣泄负性情绪的方法，但不可常用。

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（3）学会治理时间和资源

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引导学生考虑：为什么做同样的事情，有人觉得压力大，而有人却不如此认为呢？除了个性的要素，还有其他缘故吗？

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合理利用时间和资源的方法：按照事情轻重缓急组织时间；将复杂的事情分解为各个部分，一次完成一个部分；给本人设置现实、合理的目的；学会放弃；……

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（4）多读些圣贤哲理与名人传记。

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圣贤名人之因而成功，确实是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折