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健身路上的策略指南
个性化定制你的身体锻炼计划
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Agenda
制定健身计划
评估个人的健身水平
设置健身目标和调整
适合的身体活动类型
介绍
01.制定健身计划
个人健身计划制定
选择适合身体活动
选择适合活动频率
个人选择根据需求
02.评估个人的健身水平
办公室健身测试
耐力测试
力量测试
灵活性测试
03.设置健身目标和调整
设定健身目标并调整
设定健身目标:健康生活方式
衡量健身目标的可行性
根据个人进展调整
04.适合的身体活动类型
办公室健身建议
有氧运动
力量训练
灵活性训练
05.介绍
身体活动对健康的好处
身体活动的好处
有氧运动
力量训练
灵活性训练
Thankyou
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