3.1健康（讲义）（原卷版）.docxVIP

浙教版九年级下册第三章第1节

健康

【知识点分析】

一.健康的含义

1.健康的定义：是指人的生理、心理和社会适应能力均处于良好状态。健康不仅是没有疾病和虚弱，而是生理健康、心理健康和社会适应的完美状态。

2.生理健康：即身体状态良好，人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺。只有生理状态良好时，你才有精力完成每天的学习和工作。

3.心理健康：表现为良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。一个心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。

4.社会适应健康：即对周围环境、社会生活各方面都能很好地适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。

5.健康是许多因素相互制约，相互作用的结果：一个人的机体机能和其生活、学习、工作环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。

二.提高人体的健康水平

1.生活方式影响人体健康：人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起，也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良等引起。

一个人的健康水平处于“生病一健康”这一连续区域内，并且在不断地变化着。

2.环境影响人体健康：为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定，如天冷了，及时加衣服；发生意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素等。

3.要过健康的生活，必须具备下列条件：健康的生活方式，对疾病的预防和治疗，保持心理健康，具有良好的社会适应能力。

【例题分析】

【例1】今年全国两会期间，中小学生身心健康问题受到了多位代表高度关注。下列做法有利于身心健康的是（????）

A．青春期精力旺盛，经常通宵玩游戏B．积极参加体育锻炼，保持乐观心态

C．为保持身材，经常不吃或少吃早餐D．遇到烦心事，闷在心里

2．为减少“舌尖上的浪费”，春节前夕，全国众多餐厅开启了行业内的“光盘行动”。针对严重的食物浪费现象，下列消费观点不合理的是（）

A．制定清单，理性购买食物 B．我花我钱，你管我吃多少

C．冷冻储存，延长食用时限 D．适量点菜，剩餐打包带走

3．大麻、鸦片、海洛因和“摇头丸”等都是常见的毒品。下列做法正确的是（）

A．抵制毒品 B．种植毒品 C．注射毒品 D．吸食毒品

4．“关爱生命，健康生活”。下列行为不利于健康的是（????）

A．保持乐观的生活态度 B．拒绝吸烟、酗酒、吸毒

C．参加体育锻炼 D．沉迷网络游戏

5．下列生活方式有利于青少年青春期健康发育的是（）

①坚持体育锻炼，劳逸结合

②购买并食用无生产日期的辣条

③为提高药效，大量使用抗生素

④拒绝毒品，不沾烟酒

⑤参加集体活动，关心同学

⑥用手机通宵上网玩游戏

A．①③⑤B．①④⑤C．①③④⑤D．①③④⑥

6．下列生活方式健康的是（????）

A．远离毒品B．不参加体育锻炼

C．熬夜打游戏D．经常不吃早餐

7．衰老不可抗拒，但衰老可以延缓。下列叙述不利于延缓衰老的是（）

A．早起早睡，生活合理B．轻松愉快的心情

C．参加适当的文体活动D．尽可能多吃富营养的食物

8．激素分泌失调人体会出现一些异常现象。如幼年时生长激素分泌过少，会患(???)

A．侏儒症 B．呆小症 C．巨人症 D．肢端肥大症

9．以下所列食物中富含维生素的是（????）

A．煎鸡蛋 B．稀饭 C．炒青菜 D．五香牛肉

10．随着人们生活水平的提高，健康日益成为人们关注的话题。下列相关叙述科学的是（????）

A．青少年正处于生长发育时期，每天进食大量鱼肉、豆制食品有益而无害????????

B．由于防腐剂、色素对人体有害，故绝不摄入任何含有防腐剂、色素等添加剂的食品

C．亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态，故处于亚健康状态的人可任其自然

D．健康不仅包括生理健康、身心健康，还包括社会关系健康，我们应树立正确而全面的健康观念

11．合理利用化学物质会提高生活质量，下列物质的利用有害于身体健康的是（）

A．加碘食盐用于调味 B．小苏打用于制糕点

C．氮气用于食品防腐 D．甲醛用于肉类保鲜

12．每年5月20日是“中国学生营养日”，据权威部门抽样调查显示，有超的学生生长发育和营养状况不达标，其中营养不良率达15.25%，肥胖率为10.4%。这些数据为我们敲响了安全饮食的警钟。下列对于饮食与健康的认识和做法，你认为正确的是（）

A．早餐马虎，中餐对付，晚餐丰盛 B．每天大鱼大肉就是营养丰富

C．肥胖的人不缺营养 D．食物多样化，并注意合