浅谈羽毛球运动损伤及其对策.pdfVIP

饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。——《论语》

谈羽毛球运动常见损伤及其预防对策

0前言

体育锻炼有益健康，但前提是科学锻炼。当我们进行任何体育运动时，如果

锻炼方法和技术不对，可能会给身体带来一些不必要的损伤。羽毛球也不例外，

由于羽毛球运动强度大，运动时对某一部位负担较大，如果思想上不重视，就会

发生运动损伤事故。因此，本文对羽毛球损伤的原因和预防措施进行探讨，对有

效预防广大羽毛球爱好者运动中损伤有重要意义。

1羽毛球运动中常见损伤部位及原因

在羽毛球运动中常见损伤部位是肩关节、肘关节、腕关节、膝关节和踝关节

等关节部位。其中最容易受伤的是手腕处的受伤，受伤患病率为36．37％，其次

是肩关节和踝关节，受伤患病率为31．74％和27．38％。在专业运动员中，最易

受伤的部位是踝部和足跟部，这是由于专业运动员在训练中运动量过大而引起

的。在羽毛球大众健身运动中手腕和肩袖处容易损伤，主要原因是在打球中技术

动作不规范。

1.1手腕关节损伤

在羽毛球运动在，手腕关节是较容易受伤的的。症状是击球发力时手腕无力

或疼痛。由于羽毛球的技术要求，无论是后场大力杀球，或者前场的小力击球，

都要求手腕有基本的后仰和外伸的动作。然后随着不同的技术要领手腕快速伸直

闪动鞭打击球，在内旋闪动切击球时。手腕在这种快速的后伸到内收鞭打动作中

做出不同角的度击球动作，因此容易造成手腕部薄弱的三角软骨盘的损伤。

1.2肩袖关节损伤

肩袖损伤也是羽毛球运动中多发的一种损伤病状。这是由于羽毛球的各项技

术中，其基本动作都需要肩部后引、胸舒展。当球落至额前上方击球时，上臂向

上方抬起。肘部领先，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭

打发力。因此，肩关节经常进行重复的这种运动时，使得组成肩轴的四块小肌肉

长期处于离心性超负荷状态，稍不小心，板易造成运动损伤。症状是挥臂击球时

肩关节感到明显疼痛，不能够做大力发力动作。

1.3踝关节及跟腱损伤

由于羽毛球运动中起跳和迅速的急停，特别是网前跨步放球，或变向的腿部

动作过多，使踝关节和跟腱周围的飘腱韧带很容易受伤。另外，在拉力产生过快、

斜向受力、受力之前施加外力等情况下也容易受伤一般表现为跟腱部位疼痛，尤

其是跳起后着地，后腿支撑或做蹬地动作时。

1.4肘关节损伤

肘关节损伤症状是肘部静止时没有疼感。但击球一发力即痛，肘关节活动范

围受到限制。这就是人们常说的网球肘。肘关节损伤是羽毛球运动中最易出现的

很多控制手指、手腕和前臂运动的肌肉都附在肘关__节周围。主要是由于技术动

作不合理或局部练习负担过重造成。在羽毛球运动中，屈腕、旋前臂的动作比较

多，且使用的力量都是较大的爆发力。如反手球动作。它是靠上肢的屈腕肌和旋

前肌来完成的。肘关节在1300—1800时。伸肌群的合力最为集中，而此时外侧韧

带也拉得最紧。如果用力过大。就有可能超越肌体负荷，发生损伤。因此在羽毛

球运动中，肘关节受损几率也是很高的。

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1.5膝关节损伤

在羽毛球运动中。两腿经常出现瞬间的变向、侧身前屈、后伸、起跳及跨步，

使膝关节不断承受剧烈拉力。一旦某个动作不协调、过度用力或过度疲劳，就会

引发膝关节损伤。症状是膝关节酸痛无力或活动时膝部稍一弯曲就疼痛。

1.6身体其他部位损伤

羽毛球运动也会出现身体其他部位的损伤，其中大腿肌群肌肉损伤居多。造

成这一