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吾日三省乎吾身。为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?——《论语》
2025年太极拳培训班开班讲话稿
各位同学，大家好！
因为朋友的介绍，和你们自己的重视，我们才有了一起探讨太极
拳的机会。首先，就太极拳练习而言，我应该向你们表示感谢，因为
你们的加入让我在太极拳探索的路上多了一群志同道合的人。同时还
要向你们表示祝贺，因为只要你们坚持练习，太极拳一定会给你们带
来健康、幸福和快乐。
我从十六岁开始练习太极拳，到现在已经断断续续练习了三十几
年，略微有一些感悟，在这里同大家一起分享。
我们学习太极拳，首先需要明白一个概念，太极拳是什么。
通过自己多年来的锻炼，以及不断的总结，认为太极拳是借助搏
击状态，体会阴阳变化规律，感悟生存智慧的技术。
这里我们肯定的是，太极拳是一门感悟生存智慧的技术，同时又
是研究搏击状态的，在研究搏击状态的时候，目的是体会阴阳变化规
律，注重的是阴阳变化的过程研究，让变化持续，是主要的研究内
容。这是大家在练习过程中必须特别注意的！
搞科学研究的人都知道，要想让变化持续，就必须建立一种平
衡。我们的的老祖宗早在五千年前就有了这方面的认识，他们把这种
平衡叫做阴阳平衡，并且发明了五行学说，他们用五行学说来阐述阴
阳平衡中的生、克、制、化关系。阴阳平衡在现在的常用语里叫和
谐。
说到和谐，太极拳练习有不得不重视的四个方面的和谐，这四个
方面就是身心和谐，家庭和谐，群体和谐，社会和谐。身心和谐则无
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天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。——《周易》
病，家庭和谐则无灾，群体和谐则无悔，社会和谐则无忧。我们参加
太极拳的锻炼，需要这四个方面的条件，同时，又要通过锻炼去追求
这样的结果。
我们锻炼身体主要目的是提高生存概率，提升健康水平。
提高生存概率，有两种状态，一种是消灭对手，保存自己；一种
是同对手保持平衡。
一般的搏击练习就是以克敌制胜为追求，以必胜的信念支撑自己
不断提高。然而，就人体而言筋骨皮肉血，心肝脾肺肾，都有极限
值。太极拳练习不追求这个极限，处处以恰到好处为追求，循序渐
进，时时刻刻都在创造身心和谐的环境，所以我们练习太极拳从追求
和谐平衡开始。
要追求和谐平衡，需要注意下面五个方面：
1.心态平衡；
2.重心平衡；
3.造型平衡；
4.动作平衡；
5.呼吸平衡；
请大家在练习过程中，不断的去调整这些平衡，以达到身心和谐
的境界。
要追求到这些平衡，有一个捷径，那就是【轻】！在说话或者做
动的时候，我们常常会听到说请轻一点,其实也是这个道理，请轻
一点就是我们交流的捷径。
轻则灵，灵则活，活则生，生则长久。
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太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。——《左传》
因此，我们还可以认为，太极拳是一门追求平衡的技术，是一门
追求不败的技术，不一定必胜，不小看对手，不自高自大，处处追求
恰到好处的平衡，是太极拳练习的目的和行之有效的方法。
以后的练习，就要从太极拳的基础开始，去完善前面提到的各种
平衡，在练习的过程中去理解和
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