教师心理健康与心理调适讲座.ppt

神经症：神经衰弱、强迫症、抑郁性神经症强迫症是一种以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的心理障碍。抑郁性神经症是一种较轻型的抑郁症。它表现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰弱的许多症状，其预后较良好。神经衰弱是一种常见的心理障碍，它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。你是A型人格吗有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到运动、走路、吃饭的动作很快总是试图同时做两件以上的事情休息和闲暇的时候有不踏实的感觉情绪易紧张、激动经常想到有许多事情要做好胜心强2011年宁波市教育局关于教师压力的调查结果教学方面的压力源:01个别问题学生很难管理90.2%02各类教学评比、公开课、竞赛压力很大85.4%03要搞科研、力求创新有难度83.8%04班级人数太多费较多精力76.9%05高评低聘的政策72.0%06职称评定方面有难度70.9%07上级行政管理部门检查、评比、会议过多70.5%082011年宁波教育局关于教师压力的调查结果教学方面的压力源:经常统考、统测，考教分离有压力69.2%很担心自己班级在学校中的排名66.2%工作时间长：6%的教师自评在单位的工作时间超过8小时8%的教师工作时间超过10小时8%的教师在双休日工作时间超过3小时7%的教师在双休日工作8小时以上………1案例92013年3月2日上午,广东省雷州市2第一中学湖北籍教师范成鹏，在学校宿舍自缢死亡，留下三个60多岁的老人和一个三岁的孩子。据了解，雷州市的工资待遇3真的很底，每个月工资待遇不超过18004元，而当地的房价3000元/m。同事认为5范老师是因为不堪生活重负而自杀的。满脑知识“要给学生一滴水，自己要有一桶水”不计报酬无私奉献“捧着一颗心来，不带半颗草去”“燃烧了自己，照亮了别人”专家说：“没有教不好的学生，只有不会教的老师”专家说：专家说：“没有差生，只有差异。”“只要下功夫，每一个学生都能教好。”有关教师的打油诗01起得比公鸡早，睡得比小姐晚。02干得比驴还累，混得比猪还惨。03管得比警察都“宽”，装得比总统都酷。04环境比矿工都差，收入比民工都少。05听起来比谁都好，五年后比谁都老。01谜语02坐台、吸粉、卖声---打一职业第二节教师的心理调适情绪调适法压力调适法人际关系调适法010203合理情绪疗法暗示调节法情绪日记法体育锻炼倾听音乐充足睡眠合理宣泄(倾诉、购物、K歌、哭泣等）一、情绪调适法美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验，将人们在不同情绪状态下呼出的气体收集在试管中，冷却变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的气变成的水清澈透明，无杂无色；悲痛时呼出的气变成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。因此，他得出结论，人生气时，生理反应非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质。怒伤肝悲伤肺恐伤肾01案例112008年6月8日，河南台前县的一02位小学女教师艾某在学生无过错的情况下，将教室门反锁，用教鞭逐个挨打学生，共有0330名学生被挨打，少数学生造成轻伤。据了04解，艾某是因为失恋导致情绪失控。★一个摆脱情绪困扰的良方：由埃利斯（A.Ellis）在美国创立,通过不断摸索和实践，他逐步发展了自己独特的、主动的、指导式的心理咨询理论与治疗方法。合理情绪疗法（RET）错误的认知导致不良的情绪和行为正确的认知导致适当的情绪和行为通过调整对事件的认知可改变情绪和行为1合理情绪疗法的原理2（认知、观念）（不良情绪或行为反应）DE（事件）A01效果（新观念、良好的情绪或行为）B02劝导干御，自我辩论（与不合理信念作斗争）C03事件A：失恋，女友离开自己和别人好01认知B：我那么爱她，可是她却不再爱我，02做出这样的事，真是太不公平，03太让我伤心了。04情绪C：抑郁和（对女友）怨恨05我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她？如果我爱过谁，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理了。自我辩论D：她做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地发展下去。虽然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就