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大学生心理健康;第三讲学会掌控情绪

第一节情绪和情商

一、情绪

（一）情绪的定义

对客观事物的态度的体验就是情绪

1、情绪和需要密不可分

情绪在本质上是人的主观需要与客观事物之间的关系的反映

;2、情绪与认识过程紧密相连

一方面，情绪依赖并产生于人的认识过程

另一方面，情绪又反作用于人的认识过程，它既可以推动也可以阻碍认识过程的发展

（二）情绪的机体变化和表情

1、情绪的内部机体变化

在情绪状态下，机体内部由植物性神经控制的呼吸系统、循环系统、消化系统、腺体分泌系统等内脏器官都会发生变化

;;;答案：1a真；2b真；3a真；4b真；5a真

;（2）语调表情

通过声调、节奏变化来表达情绪

（3）体态表情

体态表情不具有跨文化性,并受不同文化的影响

弗洛伊德：“凡人皆无法隐瞒私情,尽管他的嘴可以保持缄默,但他的手指却会多嘴多舌”。

;;;;（三）情绪的分类

1、心境：一种微弱平静而持久的情绪状态

持续性弥散性

人逢喜事精神爽，雨后青山分外明

命运多忤事多乖，千烦万恼一齐来

忧者见之则忧，喜者见之则喜

2、激情动力：一种猛烈爆发的、强烈而短暂的情绪状态

动力因素显著增强，智能因素可能下降

暴发力增强，自制力下降

言行的宣泄力增强，约束力下降

;3、应激：一种出乎意料的紧急情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态

急中生智茫然无计、呆若木鸡

（四）情绪的度

情绪的“度”，就是指情绪的目的性是否恰当，反应是否适时，适度。

有因——情之所发，必有所动

有度——风平则浪静，风急则浪高

有时——时过境迁，情有所变

;二、情绪商(EmotionalIntelligenceQuotient)

（一）自动自发

（二）控制情绪

懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气

（三）眼光放远（延迟满足）

（四）了解和表达自己的情绪

（五）人际技巧

同理心：感觉别人的感受

;??商：衡量一个人情绪智力高低的指标

情绪智力：一个人控制自己情绪以及揣摩、察觉和驾驭他人情绪的能力和面对压抑情境的挫折承受力与应变能力

;第二节情绪的特点

一、必要性

接受自己全然为人。每个人都会体验到心理的高峰和低谷，要接受自己每一个当下所体验到的各种情绪。

必要的烦恼、自找的烦恼

二、两极性

“喜生于好，怒生于恶……好物乐也，恶物哀也。”

正性：喜、爱、满意、欣慰、开心等

负性：悲痛、惊恐、焦虑、厌恶、羞愧、愤怒等;三、动力性

情绪情感能给心理活动提供能量：

对行为的驱动作用

对感知的偏差作用

对欲望的加强或阻抑作用

四、发泄性

情绪的心理表达

向自我表达向他人表达

向环境表达升华的表达;五、过程性

停顿疗法（延迟反应）

六、非理性

不可控

行为的冲动性

对理性的损害性

七、转换性

感知觉欲望躯体;《不要在冬天砍树》;大学生心理健康教育中心欢迎你;1、Geniusonlymeanshard-workingalloneslife.(Mendeleyer,RussianChemist)?天才只意味着终身不懈的努力。20.8.58.5.202011:0311:03:10Aug-2011:03

2、Ourdestinyoffersnotonlythecupofdespair,butthechaliceofopportunity.(RichardNixon,AmericanPresident)命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。二〇二〇年八月五日2020年8月5日星期三

3、Pa