《大学生安全教育》（统编版）课件 第10--12章 心理安全；防范毒品； 应对自然灾害.pptx

第十章

心理安全;CONTENTS;PARTONE;;;;;;(1)遇到不开心的事,主动向同学、老师倾诉、宣泄。

(2)遇到挫折和困境时,能够从不同的角度看问题,正确看待挫折,并从中成长。

(3)转移压力,适当参加户外运动、看电影、听音乐,这些都是很好的转移压力的方法。

(4)多参加社会活动,尽量多交几个朋友并与之往来,发展一定的人际关系能提升自身的情商和应对挫折的能力。;(1)如果思维反复纠缠在一些不良想法、负面情绪上时,要正视问题,判断是何种程度的心理问题。

(2)适当放下手头紧张的学业或工作,多散散步、听听音乐、适当运动。

(3)与乐观开朗的朋友多交流,感受“正能量”,消解负面情绪。

(4)问题较严重的,要及时告诉家长或老师,寻求专业帮助。

(5)当周围的同学出现心理疾病的症状时,应多倾听和陪伴,尽量给予其情感支持,听其诉说或痛哭,帮助他宣泄情绪。

(6)避免说“你这样是不对的,你应该……”“你要坚强,会没事的”“加油”等,因为这样反而会增加当事人的压力,感觉不被人理解,不利于不良情绪的宣泄。;;;;;(1)尽量合理安排自己的学习和业余活动时间,不要把所有的事情堆在一起,这样造成任务过重、压力过大,容易引发焦虑症。

(2)注意劳逸结合。

(3)对事物要形成全面、客观的认识。;(1)如果发现自己精神过于紧张,已经难以从事正常的学习和社交活动,要判断自己是否出现焦虑或焦虑症,以采取相应对策。

(2)适当减少每天的学习和工作量,减轻自己的压力,给自己放松和调节的时间。

(3)转移注意力。焦虑症患者往往把所有注意力都集中在当前的一项非常紧急、重要的事情上,可以通过参加一些轻松的休闲娱乐活动,如强度较轻的体育活动或当事人平时比较感兴趣的活动,让大脑适当放松,缓解刺激源对大脑的刺激。

(4)如果情况较严重,已经出现强烈的负面和自责情绪,一定要跟身边的朋友或家人倾诉,同时向学校心理咨询中心的老师或专业的精神科医生求助,必要时需要服药以配合治疗。;;;;(1)提高对健康的认识,修正对体型的看法。培养自己正确的审美观,不要盲目追求时尚。

(2)采用适度运动、合理搭配饮食的方法健康减肥。

(3)如果患上厌食症,应多注重蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充,如多吃肉类、蛋、奶类及蔬果等。三餐定时定量进食,必要时上午和下午可各加一次点心。

(4)厌食症的诊治必须视患者的病情而定,病情严重的,必须入院接受心理医生、专科医生及营养师的观察及诊治,再配合行为治疗,使病人的体重渐渐回升。;;;;(1)端正上网心态,使网络学习成为帮助个人成长的积极因素。

(2)制订网络学习计划,控制上网时间。

(3)培养其他的兴趣爱好,丰富业余生活,业余时间多参加体育运动、文化娱乐或交际活动。

;(1)正视沉迷于网络的危害。沉迷于上网,会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,导致

人格的偏离,甚至发生不可设想的后果。有的因上网成瘾,神情恍惚,人格扭曲,无心读书,中途辍学;有的无钱上网后,拦路抢劫,偷窃财物,走上违法犯罪之路。

(2)严格控制上网的时间,一次不宜超过60分钟。

(3)上网之前先订目标。每次上网前用两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上,并遵照执行。

(4)每天应抽出2~3小时与家人和同学进行现实交流,增强人际交往和语言表达能力。

(5)一旦染上网瘾出现各种心理问题,要积极寻求心理咨询和药物治疗。;PARTTWO;;;;;;(1)心理疾病患者,要遵医嘱服药,坚持治疗。

(2)如果非常烦恼、焦虑,并感到不适,可以向家人、朋友、同学倾诉,寻求情感支持。

(3)同宿舍、同班同学相互关照、相互关心,发现有自杀苗头的同学,及时化解。

(4)不管是自己还是周围的同学出现心理问题,都可以向校内心理咨询中心或班主任、辅导员寻求帮助,还可以拨打当地或各高校的心理危机干预热线。;(1)当你认为周围的同学有自杀的可能性时,不要让他独处,尽可能陪伴在其身边,与其进行交流,以便监控及看护。

(2)去除刀具、餐具等危险的自杀物品,或将他转移到安全的地方。

(3)劝说、陪同他去专业精神科医院或机构寻求专业人员的帮忙。

(4)如果已经发生了自杀行为,要立即拨打120或将其送往医院救治。;;;(1)当发现周围的同学出现暴力伤人倾向,应相信自己的怀疑,迅速、及时地向辅导员和学校心理咨询中心汇报并寻求帮助。

(2)尽力保证该同学的生命安全,将其转移到安全地带。

(3)主动、冷静、耐心地倾听,并积极给予当事人关注和情感支持,帮助他将负面情绪宣泄出来,鼓励其树立信心。

(4)注意不要刻意激怒该同学。

(5)向该同学解释危机发展过程,帮助其分析和判断应激性事件的性质和后果,使当事人了解目前的境遇,理解他人。

(6)帮助有暴力伤人倾向的同学寻找解决方法,与其合作