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每天跑步5公里52岁的蹦搭人物

每周，我们会在蹦搭共享一期读者成长故事。通过共享她们的故事，来激励成长，为更多妈妈指引成长方向.

希望在蹦搭，每个妈妈都能勾肩搭背，相互激励和成长，挖掘自身更多可能，可以越来越有华蜜力！

这一期的蹦搭人物有些特殊，是我们平台里一位妈妈的妈妈。

在我们的健身打卡群里，“潼宝妈妈”让很多群成员印象深刻。

有一天，她满怀爱意和敬意地共享了她妈妈的生活点滴：

她的妈妈正是本期蹦搭人物王玉花。

王阿姨每天花大约两小时的时间做运动，坚持了16年，参与了20多次马拉松竞赛，多年习惯变成酷爱。在她的带动下，爱人、女儿、小外孙女也加入了运动的行列。和之前共享的几位有创业经验的妈妈不同，王阿姨看上去没做什么“震天动地”的大事，仅仅诠释了坚持的力气，就足以打动你我。

早晨，5点30分起床，户外跑步一小时；

白天，带一天小孩，打理家务，干点其他事。

晚上把孩子交给家人，做无氧运动1小时，包括10分钟的平板支持，30个俯卧撑，200个仰卧起坐。

做完运动，起先记日记，记得都是日常小事，像十几年前的菜价，都有迹可循。

每天晚上9点30分，上床睡觉。

其次天早晨5点半起床，接着户外跑步一小时……

一年四季，看上去每一天都有很多事情要做。

这就是现年52岁的王玉花阿姨每天的生活状态，很简洁、很有规则，也很充溢。

尤其是每日的健身运动，已经坚持了16年，没落下一天，风雨无阻。

王阿姨膝下有一个女儿。一年前，女儿给她添了一个小外孙女。（就是我们熟知的潼宝妈妈和潼宝）自2002年起先，王阿姨入了“健身运动”的坑，到现在已经过去16年了。

37岁之前的人生中，王阿姨从未与“运动”二字结缘。一场安逸局面的打破，让她产生了“做点什么”的念头。

与运动结缘

在退休之前，王阿姨是钢铁厂的工人。在那个年头，当工人是很值得傲慢的事情，等于有了一辈子的铁饭碗。“养尊处优”的生活条件下，她几乎没产生过要运动、熬炼的念头。

到了90年头，席卷亚洲的金融危机使得钢铁厂的效益每况愈下，工人们人心惶惶，不知哪一天要大变天。王阿姨也不例外，她越来越觉得工作没希望，心情也一天比一天郁闷。

尽管当时才35岁多，但王阿姨感觉自己工作没保障，生活也没什么依托，就想着做点什么来体现“余生”的价值。

王阿姨留意到了自己每天都早起跑步、做操、熬炼身体的公公。老人家能够二十几年如一日地熬炼身体，这份坚持很令她艳羡。在王阿姨潜意识里，还是希望自己是个“有用”的人，也应当挑战自己，尝试一下不一样的事物。

那时，37岁的王阿姨体重150斤，身高160厘米，看上去很圆润。由于之前从来没有运动的习惯，加上又是先天的平板足，多走一点儿路脚就会疼；肺活量一般，跑个一百米都会气喘吁吁。

鉴于刚起先熬炼，既没有教练，也没有指导，王阿姨自己摸索着用“快走”来代替“跑步”，每天快走2小时左右。

坚持一段时间之后，王阿姨感觉体质明显增加了，就尝试着跑步，每天早上跑5公里。

由于基础弱，单单5公里就跑了差不多5年。配速很慢，一公里要跑7、8分钟。每次跑完，王阿姨累得必需睡会儿才能复原过来。渐渐地，身体完全适应了，王阿姨起先一点一点加速，适应了速度，又起先增加距离。除了每天早晨跑1个小时，白天在家里做家务的空隙，王阿姨也争分夺秒地做仰卧起坐、俯卧撑、下蹲、平板支撑等动作。这样按部就班地增加难度，跑完不仅不瞌睡，精神也好了很多。

2004年，效益始终不好的钢铁厂宣布破产。依据当时的国家政策，王阿姨需得提前在家“养精蓄锐”。但是因为有了近两年的跑步爱好，王阿姨很好地调整了自己的心态，加上之前始终在打各种零工，“被退休”并没有给她带来打击。可以说，跑步这一爱好爱好很大程度上赐予了王阿姨精神上的安慰。

第一次马拉松

多年跑步的经验让王阿姨相识了不少跑友。2009年，通过跑友介绍，王阿姨加入了当地的长跑健身协会，又成为了“有组织”的人。

有组织意味着有动力、有监督。

很多人放弃运动，有着各种各样的理由：天气太冷、天气太热、下雨了、下雪了，身体不舒适，昨晚没有休息好，被子太舒适……王阿姨告知我们，想要坚持，第一是用自己内心强大的驱动力来克服惰性，其次就是同伴的监督。

“加入协会，有了更多的同伴，有监督有促进，是能帮助我克服困难的外部因素。比如，前一天和跑友约好5点跑步，一般状况下，想着有人在等自己，再困难也会克服。”

通过协会，她又参与了马拉松、山地野外运动。

第一次参与马拉松竞赛是在2010年。王阿姨记得特殊清晰，全程42.195公里，跑下来用时4小时28分。而之前，她最远跑过的距离不过才20公里。

王阿姨抱着突破自己的想法报名了竞赛。报名之后，她就起先了特地的训练。除了运动前的热身、韧带拉伸打算，王阿姨还去请教健身协会里过来人的阅历。

第一次跑马拉松，王阿姨特地训练两方面，一个是