第二节减肥讲解.ppt

第二节减肥教学目标掌握美容院专业减肥手法；国际减肥四大原则。熟知常见的减肥、塑身方法了解减肥的目的、常见的健美与养生方法。美学分析角度医学社会学一、减肥的目的行为科学营养学、不厌食不乏力不腹泻不反弹指盲目减肥者从主观上认定自己不该或无法进食，或在病态心理的驱使下，以种种借口拒食。以往的减肥药物有通过泻下与利尿来达成目的的。对脂肪组织影响不大，且易反弹，并容易造成机体脱水。减肥药中的泻下剂、能量消耗增强剂，都可使人感到乏力。这类药物不能作为一般的减肥药使用。世界卫生组织建议每周减肥0.5～1公斤，一个月减1～3公斤，“匀速”减肥，减小对身体的损伤和反弹的可能。二国际减肥的原则三、常见的减肥方法指在运动过程中，消耗能量物质，避免多余的糖、蛋白质转化为脂肪，同时促进脂肪的消耗，实现控制肥胖、促进代谢、减脂塑形的一种有效减脂、健身手段。（一）运动减肥减肥者运动前一定要进行身体检查。应根据自身体质状况选择适宜的运动项目。运动强度应从低强度为主；持续时间可适当在运动适应后加长；运动次数慢慢增加。取决于运动项目的选择、运动强度和运动的时间。减肥的主体项目应以有氧运动为主。运动减肥时必须控制运动强度为中、低强度；运动持续时间应在30分钟以上。循序渐进，持之以恒；因人而异，适量运动；运动减肥的效果保证营养、减少热量；注意烹饪方式；合理安排餐次比；养成良好的饮食习惯原则蔬菜、水果类；谷类；水产品类；其他食物（二）饮食减肥抑制食欲的药物；加速代谢、减少吸收的药物；增加脂肪分解、能量消耗的药物（三）药物减肥循经点穴：主要点按足阳明胃经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经上的穴位。具有健脾益胃、调畅气机、通调水道、促进机体代谢、增加排泄等作用。（四）经络、穴位减肥石蜡减肥法；热泥敷身减肥法；酵素盐液束身减肥法（包裹技术）；热能水晶垫减肥法；热蜡袋减肥法；桑拿浴与热水浴减肥法（五）消耗脂肪、热能减肥法有研究表明：肥胖与体内生长激素分泌不足有关。生长激素的分泌以晚上分泌最多，在夜间23:00～2:00分泌量最旺盛，尤其是入睡90分钟左右分泌最多。所以，保持适量、均衡的睡眠有助于减肥。（六）睡眠减肥是将羊肠线埋入相关穴位，利用羊肠线对穴位的持续刺激作用，一方面抑制食欲及消化吸收减少能量摄入，另一方面增加能量消耗，促进脂肪分解，从而达到减肥疗效。主穴取：天枢、关元、足三里、丰隆、三阴交等。（七）针灸减肥（八）仪器减肥是使用电子仪器达到减肥作用的一种物理疗法。通常是利用适度的输出电流，刺激肌肉收缩，加速血液和淋巴循行，促进细胞代谢，消耗多余脂肪。美容业常见的减肥仪有：电离子分解渗透治疗仪、抽脂按摩仪、微电脑减肥仪、高震按摩仪、酵素推脂减肥仪、光谱减肥仪等。利用输出适度电流，分解多余脂肪，尤其大腿、腹部、臀部等处脂肪。还可增加皮肤的通透性，清洁皮肤，帮助皮肤排泄废物。通过电流刺激肌肉收缩，促进细胞功能活动，排泄多余的脂肪和废物。可用于全身个别或多组肌肉组织。可在做圆形按摩的同时上下震动，既可运动肌肉，又可促进血液循环，分解脂肪；舒适度高，可缓解肌肉疲劳和疼痛，减轻人工按摩的负担。电离子分解渗透治疗仪电子肌肉收缩治疗仪高振按摩仪四、单纯性肥胖的疗效评价