缓解学习压力积极备战中考.ppt

1、今天是否完成了小目标？2、今天是否更接近大目标？3、我今天又学到了什么？4、我今天在哪些方面进步一点点？5、我如何才能做得更好？6、我明天的目标是什么？静夜六思第30页，共44页，星期日，2025年，2月5日心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对我们初中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。第31页，共44页，星期日，2025年，2月5日第1页，共44页，星期日，2025年，2月5日

你现在感觉怎么样？振奋（）自信（）疲乏（）担心（）厌倦（）麻木（）其他（）第2页，共44页，星期日，2025年，2月5日心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看第3页，共44页，星期日，2025年，2月5日图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力第4页，共44页，星期日，2025年，2月5日2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力第5页，共44页，星期日，2025年，2月5日3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。第6页，共44页，星期日，2025年，2月5日

你有没有这种现象？平时考试不错，大考却发挥失常担心辛辛苦苦复习的东西，到考试一慌全忘记了辛苦的努力却换不来理想的成绩，眼看别人都在进步，自己却原地踏步整天慌乱不安，东抓西抓，不知道该复习哪门好……第7页，共44页，星期日，2025年，2月5日

最后一个月拼什么？第8页，共44页，星期日，2025年，2月5日对1765名学习困难学生调查表明87%第9页，共44页，星期日，2025年，2月5日

活动：到达目的地，你走哪条路？第10页，共44页，星期日，2025年，2月5日

走向成功的捷径?拥有积极的心态?掌握有效的复习、应试策略?保持良好的学习行为习惯与时间管理第11页，共44页，星期日，2025年，2月5日信念篇：

积极的自我对话第12页，共44页，星期日，2025年，2月5日

不同的心态会有不同的聚焦不同的聚焦会得到不同的结果人在生理上、心理上和情感上的注意力，始终都会指向自己正在想着的事情，不论是肯定地想着的还是否定地想着的事物上。不同的聚焦会产生不同的结果，如果你注意的焦点集聚在我的动作上，就会到错误的结果，如果你把焦点聚集在我的说话的声音上，则就会产生正确的结果。第13页，共44页，星期日，2025年，2月5日你是看到自己的努力还是总沉浸在失败的阴影里？你是看到自己得到的分数还是老想着失去的分数？你是注意保持自己积极的情绪还是无意摆脱消极的情绪？你是在乎别人对自己积极的评价还是总忘不了别人对自己消极的评价？Attitude不同的心态会有不同的聚焦不同的聚焦会得到不同的结果第14页，共44页，星期日，2025年，2月5日人生格言：信念与效率高于一切寄语：有更好的选择就不要放弃，把自己放高些去拼搏！最后拼搏的两个月高效率的学习+高效率的休息把心态调节到最高的兴奋点上最后拼搏的两个月第15页，共44页，星期日，2025年，2月5日寻找压力源第16页，共44页，星期日，2025年，2月5日压力程度考试效率耶基斯——多德森定律第17页，共44页，星期日，2025年，2月5日适度压力：警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心，解题能力可