情绪调节压力管理培训.pptVIP

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2025-02-16 发布于四川
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红灯亮：交叉式PACPACPACPACPAC某甲某乙某甲某乙绿灯亮：互应式PACPACPACPACPAC某甲某乙某甲某乙01让我们做个小测验02人格面具认识你自己超我自我本我压力自我缓解的科学人类的精神动力系统01减压术(A)02自我心理防卫机制寻找替代物1宣泄减轻压力，释放能量缓解情绪，保护身体2压力自我心理防卫（1）喊叫哭“替代物”其它选一种最适合你的方式宣泄的方式韩信22%。。。40%升华压力自我心理防卫（2）压力自我心理防卫（3）补偿以其他方面的成功弥补某一方面的不足压力自我心理防卫（4）脱离：通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。情绪调节与压力管理个人篇01检查一下工作比平常晚得多了做事犹豫不决了突然增加烟酒的数量言谈时条理性差了无故发脾气毫无根据地怀疑他人常出错常发呆头痛失眠疲倦饮食过多食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手脚冰冷性冷淡恶心干一点活就气喘颈、肩部疼痛常口腔溃疡腹泻做恶梦这些你常有吗？应激不良！02健康的定义世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。心态好01性情开朗02知足长乐03生活规律04运动05长寿者的共性1200名百岁老人的调查结果01医源性疾病02暗示的作用人类疾病中的精神因素案例灰色状态身心疾病心理障碍长期的应激不良会造成CFS—慢性疲劳综合症01SBS—办公室综合症02灰色状态消化道溃疡01冠心病02偏头痛03。。。04身心疾病心理变态抑郁症强迫症焦虑症。。。心理障碍更有甚者。。。。。。03祸源85%的意外事件都是应激造成的！怎么办？

调整心态-缓解减压！04解离应激源你的应激源是什么？不经常影响巨大巨石应激的巨石学说经常的小烦恼累积作用应激的细砂学说细砂认知过程原始脑分不清真假应激的中心环节焦虑是自己造成的!调整你的控制点!我可以决定我的前程！别人和环境决定我的命运！控制点快乐从身边做起不容忽视的个体环境温馨的港湾问题：了解你的另一半吗？权力成就性男人需求什么？稳定交际爱女人需求什么？提高人际技能你无法改变人的个性但你可以求同存异认识人的差异人际交往—PAC人的本性PAC角色与潜意识