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失眠的预防与治疗;CATALOGUE;01;失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。;;;;02;持续的心理压力和焦虑情绪会干扰睡眠，导致入睡困难或睡眠浅。;身体上的疼痛或不适感，如头痛、胃痛等，会直接影响睡眠。;;;03;适度运动;放松训练;;04;;通过改变患者对睡眠的认知和行为习惯，帮助患者建立规律的睡眠模式，提高睡眠质量。;效果评估指标体系构建;05;;定期复查和随访安排;家属要给予患者充分的关心和理解，鼓励其积极面对失眠问题，增强治疗信心。;生活质量全面提升计划设计;THANKS
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