第十章自我保健课件.pptx

第十章自我保健

意识到自我保健的重要性了解中医的养生原则能对一些常见病进行自我预防和调理教学目标

怎么做好自我保健？年轻人也需要自我保健？为什么要自我保健？

1、易感乏力，眼易疲倦2、心悸心慌，心律不整3、胸痛胸闷，心区压感4、憋气气急，呼吸紧迫5、头昏脑涨，不易复原6、肢体酥软，力不从心7、不易入眠，多梦易醒8、晨不愿起，昼常打盹9、局部麻木，手脚易冷10、掌腋多汗，舌燥口干11、腰酸背痛，此起彼伏12、舌生白苔，口臭自生13、口舌溃疡，反复发生14、味觉不灵，食欲不振15、便稀便秘，腹部饱胀16、易患感冒，唇起疱疹17、性欲减退，月经紊乱18、容颜苍老，毛发脱落19、容易激动，无事自烦20、记忆减退，熟人忘名21、兴趣变淡，欲望骤减22、精神紧张，焦虑不安23、抑郁寡欢，脑力疲劳24、懒于交往，情绪低落25、容易吵架，孤独无望26、怀疑别人，怕见生人27、推卸责任，畏惧困难28、固执己见，钻牛角尖你健康吗？

脆皮大学生脆皮大学生？

其实，

任何猝死都不是偶然，

而是蓄谋已久……

有熟悉的感觉吗？

导致心源性猝死发生的危险因素包括：

不可改变因素如年龄、性别、猝死家族史；

可改变因素如高血压、糖尿病、负面情绪刺激、肥胖、吸烟、酗酒、睡眠呼吸暂停综合征以及严重电解质紊乱等。

(求你们别再熬夜啦!对手机!不好!)

据统计，约51%的猝死患者数周及数月前有过警示症状，其中以胸痛最为常见，再者为呼吸困难，之前有过警示症状的患者，93%的人在猝死前24h小时内警示症状会反复发作。

所以，如果既往无心脏病史，但偶尔出现乏力、大汗淋漓、心前区不适、甚至胸背部疼痛等症状时，切勿麻痹大意，看懂身体发出的”警告,及早送医就诊。

起源于两千多年前，提出了治未病的思想上古天真论

《扁鹊见蔡桓公》——韩非（战国）扁鹊见蔡桓公，立有间，扁鹊曰：“君有疾在腠理，不治将恐深。”桓侯曰：“寡人无疾。”扁鹊出，桓侯曰：“医之好治不病以为功！”居十日，扁鹊复见，曰：“君之病在肌肤，不治将益深。”桓侯不应。扁鹊出，桓侯又不悦。居十日，扁鹊复见，曰：“君之病在肠胃，不治将益深。”桓侯又不应。扁鹊出，桓侯又不悦。居十日，扁鹊望桓侯而还走。桓侯故使人问之，扁鹊曰：“疾在腠理，汤熨之所及也；在肌肤，针石之所及也；在肠胃，火齐之所及也；在骨髓，司命之所属，无奈何也。今在骨髓，臣是以无请也。”居五日，桓侯体痛，使人索扁鹊，已逃秦矣。桓侯遂死。

中医养生原则1.顺应自然规律——三因制宜2.重视精神调养——精、气、神3.调和饮食五味——食性五味4.注重形体锻炼——生命在于运动5.使用穴位保健法——“穴”可治病

三因制宜——因时制宜

古代养生家根据昼夜阳阳的变化规律,制定了“十二时辰养生法”,晚11时至凌晨5时宜养元气、精气。二十四节气到来前后要注意保健,尤其是一些慢性病人、老年人和体质虚弱的人更要提高警惕。例如,慢性支气管炎、冠心病等病人在“白露”节气后,病情逐渐加重:一年之中寒冷的冬季是死亡的高峰。

三因制宜——因地制宜人们常说“一方水土养一方人”，这一谚语质朴地反映了中医的“天人相应”理论。中国地域辽阔，地形复杂，地理气候差别大，如东南地区地势低洼，临海傍水，温热多雨，天气酷热，冬短夏长，气候湿热；而西北地区地处高原，气候干燥，天气寒凉，冬长夏短。地势的高下、气温、气候对人体的生理影响，自然因地理气候而异，生理状况不同，则养生方法也不同。如东南地区的人腠理疏松，易“上火”，如口角生疮、目赤肿痛等，广东地区多喝凉茶以养生，这也是盛行的原因之一。西南地区气候潮湿且多瘴气，宜多食辛辣以驱湿邪。北方人“乳食”，其原因在于自然之中阳气不足而阴气有余，导致“风寒冰冽”，而北方又是“天地所闭藏之域”，作物产出相对较少，故乳食以充饥而御寒;又说“脏寒生满病”，其本义在于提示居于北方，应以避寒而就温为养生第一要务。因此，针对不同地区的人养生方法亦各自不同。

三因制宜——因人制宜人有年龄、性别、体质、生活习惯的不同，具体到养生措施上来说，也是每个人都不同的。也就是适应于甲的养生方法，不见得适应于乙。比如说饮食养生，则要根据每个人不同的年龄、体质、个性、习惯等方面的差异，分别予以安排，不可一概而论。如怕热之人宜多吃性偏寒凉的食物，如梨、荸荠等；怕冷之人宜听懂性偏温或热的食物，如橘子、桂圆、荔枝等。体胖之人，多有痰湿，故饮食宜清淡，而肥甘油腻的食品则不宜多食；体瘦之人，多有内热，故在饮食上宜多吃甘润生津的食品，而辛辣、油炸、燥烈之品则不宜多食。由于人类具有多种不同的体质类型，因此中医早在二千多年前就已经对人体体质进行了分类，根据不同的人体体质进行养生，会趋利避害，真正达到养生的目的。

常见病的预防和自我保健1.眼保健2.颈椎保健3.肠胃保健4.失眠的预防保健法

一、眼保