老人与慢性病物理治疗.ppt

運動健身對銀髮族、慢性病患者有益可預防： 疾病 功能喪失 活動度減少 孤獨寂寞可增進： 筋骨柔軟度 肌力 瞬發力 耐力第30页，共78页，星期日，2025年，2月5日銀髮族做運動訓練，適合嗎？1.即使在極高齡的銀髮族身上，肌力、爆發力及耐力都是可以增加的2.訓練的效果和年輕人差不多3.不須過度擔心受傷的機會會因年齡增加而大增，或無法勝任訓練的運動量第31页，共78页，星期日，2025年，2月5日固定式腳踏車檢查清單腳踏車上下時要穩固，阻力要容易調整並可調至完全無阻力的狀態。坐墊要舒適。當腳踏板在最低位置時，椅墊的高度要可調至讓膝蓋伸直。腳踏板要夠大，固定扣帶要鬆，使雙腳在踩動時可以有稍微移動的空間。膝蓋和腳踝要和腳踏車骨架有一定的距離。手握把的高度要可以調整，讓手臂可以輕鬆放著，並保持好的姿勢。第32页，共78页，星期日，2025年，2月5日耐力訓練的目標1.一樣的時間，可以走得更遠2.做一樣的運動時，心跳數不會增加太多3.可以做得更快第33页，共78页，星期日，2025年，2月5日運動的效果1.肌力訓練（每週3次，共12週）： 肌力上升27% 爆發力上升18%2.有氧運動（每週3/5次，共6個月): 耐力增加14%～22% 返老還童至少10～20年！第34页，共78页，星期日，2025年，2月5日組織銀髮族運動訓練班區分對象︰活躍族群︰經常運動、出外活動懶散族群︰一動不如一靜、只在自家內外走動衰病族群︰生活須人照顧、無法自理第35页，共78页，星期日，2025年，2月5日銀髮族運動班設計原則要考慮這些來運動班的老人家可能各有不同的疾病或問題這些來參加運動班的老人家可能參加目的都不一樣不管什麼運動，都要考慮安全性和效果要提升運動的樂趣第36页，共78页，星期日，2025年，2月5日銀髮族運動計畫主要目標一個成功的銀髮族運動計畫必須要用漸進、多變化且愉快的方式訓練到肌力、耐力、柔軟度及動作技巧。應該包括：骨質密度的訓練、姿勢的訓練、骨盆肌肉強度的訓練、日常功能性活動的訓練，並提供社交的功能。第37页，共78页，星期日，2025年，2月5日設計適合銀髮族的運動1.安全第一。2.暖身運動的時間要延長，要涵蓋全身的關節、肌肉。3.“VIP”運動要特別加強。4.和日常生活有關的動作要加入運動設計中。5.動作和動作間轉換的時間要拉長。第38页，共78页，星期日，2025年，2月5日第39页，共78页，星期日，2025年，2月5日慢性、依賴性疾病之病程第40页，共78页，星期日，2025年，2月5日台灣地區老年人口之健康情形健康不佳但可獨立生活59%健康良好37%4.63%需人照顧，住家中49000人(88.25%)(84.3%)需人照顧，住機構6000人(11.75%)(13.7%)（行政院主計處，1990)(胡幼慧等，1995)關節炎、風濕48%高血壓40%心臟病20%第41页，共78页，星期日，2025年，2月5日台灣老人生活安排65歲以上老人與子女同住者：65.65%（行政院主計處，1990)不願至養老院居住者：77.33%（詹火生，1989)自覺不健康而願至養老院居住者：9.8%（謝美娥，1992)第42页，共78页，星期日，2025年，2月5日長期照護是對在生活功能需要依賴他人但又未能獲得家人充分性協助的個案提供符合其所需要的照顧這些個案包括因老邁、先天或後天傷病導致在日常生活中自我照顧能力不足者長期照顧服務的內容需要涵蓋生活照顧、醫療照護與社會支持等（陳惠姿，2005)「社會暨健康政策的變動與創新趨勢：邁向多元、整合的福利體制」第43页，共78页，星期日，2025年，2月5日照顧的目標為協助個案:在合適的場域(rightplace)在適當的時段(righttiming)以適當的價格(rightcost)由適當的照顧者(rightprovider)提供恰如其所需的照顧服務(rightlevelofservices)。 （陳惠姿，2005)連續性的照護觀第44页，共78页，星期日，2025年，2月5日連續性的照護觀照護地點： 家庭 社區 機構依賴程度：獨立需提醒、偶爾照顧需定期照顧完全依賴輕微關節炎、無症狀之心臟病參加長青社的活動心臟衰弱、持家、購物困難需餐飲服務、日間托老等記不得吃藥、無法自炊、穿衣居家照護、日間托老、日間醫院、安養院臥床或椅、無法自己進食、清潔等護理之家、長期照護機